【早安健康／吳慧禎報導】現年66歲的資深藝人廖峻驚傳小中風，所幸目前狀況穩定。脫口秀天后澎澎昨（17）日在丈夫洪信煌公祭儀式上透露「我真正的老公走了，舞台上的老公病了！」曝光廖峻生病的消息。
外界關心廖峻的身體狀況，廖峻本人在臉書親自po文「謝謝大家關心，我很好喔」還送上手指愛心，相當俏皮。據悉，廖峻中風加上流感，目前情況穩定正休養中，廖峻父子也請粉絲別太擔心，靜待好消息。
氣溫驟降引發血管收縮，天氣一冷，有高血壓、心血管疾病的人就容易發出健康警訊，甚至突發腦中風。而所謂的小中風則是短暫性腦缺血，可視為腦中風的前兆，患者會出現類似中風的症狀。
神經外科醫師蔡東翰在著作《腦中風》提到，嚴格來說，小中風並不算是中風，不過曾經出現小中風的患者，日後中風的機率會比常人高出2～3倍。因此，發生小中風時絕不可輕忽，最好能到醫院徹底檢查，以便做好預防。
預防小中風的方法：
- 定期健康檢查、測量血壓，高血壓患者應早期治療高血壓。
- 健康的飲食型態：多吃蔬菜，減少油脂、鹽分、精製糖分的攝取量，注重飲食均衡，避免暴飲暴食，同時維持正常體重。
- 攝取優質營養素：優質營養素增進身體免疫功能，改善心血管疾病，包括亞麻仁油、深海魚油、維生素B群、維生素A、C、E等。
- 適度的運動：適度的緩和運動例如散步、太極拳等，有助改善血液循環、控制血壓。
- 遠離腦中風危險因子：儘量不要劇烈運動，避免酗酒、抽菸、失眠、情緒失控等情形。
- 注意溫差：沐浴時的水溫不要太冷或太熱，尤其老年人建議不要貿然嘗試三溫暖，冷熱溫度差距大，會對血管造成過大的刺激。冬天天氣寒冷且日夜溫差大，易造成血管急速收縮，血壓上升，導致中風發生率提高，尤其長者及三高患者應特別注意保暖。
事實上，誘發中風的關鍵不是氣溫高低，而是溫差變化的大小，突然由冷變熱或是急速由熱變冷，都在挑戰人體調適能力，隨著年齡老化或本身的心血管疾病，人體對環境變化的調適能力會隨之減弱。衛福部統計顯示，腦血管疾病多年來都居於國人10大死因前5名，平均每44分鐘就有1人死於腦中風。
而應對腦中風的發生，最重要的是記住FAST原則：Face （臉部表情不對稱）、Arm （單手無力下垂）、Speech（講話口齒不清），並在以上症狀發生時，記下時間（Time），立刻就醫，若行動不便，則應電請119，由專業人員第一時間處置，把握黃金治療3小時。每早15分鐘治療，增加4％康復機率！
如何預防中風？看看日本長壽島3年內中風少8成的秘訣！
談到如何預防腦中風，不得不提位於日本沖繩的「健康長壽之島」—竹富島，獲得美譽的來由，是因為短短3年，島上心肌梗塞、腦中風患者竟急速減少了8成，竹富島在2017年參加了日本厚生勞動省所主辦，居民健康長壽類比賽中得到了首獎，這讓日本醫界大吃一驚，紛紛求教於島上專業醫師，究竟是什麼樣的魔法？日本電視節目採訪竹富診療所的石橋興界醫師，一窺島民健康的秘密，原來是改變了運動和飲食習慣。
- 健走：東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌在節目上解釋，運動會促進生長激素分泌，讓肌肉分解、再生的新陳代謝速度加快。而生長激素分泌量在傍晚最多，如果能在傍晚運動，更有助維持肌肉量，讓多餘的糖分、脂肪更有效率地被燃燒，減少生活習慣病的發生。
- 吃豆腐：一天吃150～200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白質，其中的白胺酸則可促進肌肉合成，而維持肌肉量可以讓血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓都得到改善，還能使血管變年輕。原田和昌建議，在傍晚健走完畢以後，晚餐再補充富含白胺酸的食物（豆腐、豆製品、肉類、魚類、乳製品等），可望使動脈硬化問題得到改善，更是預防腦中風、心肌梗塞的關鍵。
- 島內去菸化：依照石橋興界的建議，島內所有販賣香菸的機器、商店等香菸商品全部撤出，完全買不到，這讓島上的吸菸率大大降低了35％，也讓香菸對居民健康的危害被降到最低。
台大醫院內科醫師黃瑞仁在文章中指出，一項刊登在《美國心臟協會中風期刊》（Ame-rican Heart Association's journal Stroke）的研究發現，每天喝2、3杯綠茶的人與完全不喝綠茶的人比起來，腦中風的風險下降14％；每天喝4杯以上綠茶的人，腦中風風險則更低。
如果以腦出血型的中風來說，每天喝1杯綠茶的人，中風風險也會降低，而如果每天喝4杯以上的綠茶，中風的風險則可降低35％。
另外，若1週喝3杯以上咖啡的人與完全不喝咖啡的人比起來，腦中風的風險則會下降超過1成，尤其是缺血型的腦中風，每天喝1杯咖啡以上，中風發生風險會降低2成。
日本國立腦心血管中心小久保義弘博士團隊說明，可能是綠茶或是咖啡中所含的保護血管的物質或是壓抑血糖值的物質，使得罹患腦中風的風險降低。
除了飲食之外，要預防中風，日常保持運動習慣也非常重要。
多數人都知道規律運動有益心臟健康，刊登於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的一篇研究進一步指出，球拍運動（羽球、網球）、游泳與有氧運動，是最有機會避免因疾病導致死亡的運動項目，特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。
在心臟病與中風的統計上，球拍運動者的死亡風險降低了56％，游泳、有氧運動組則分別降低了41％和36％。研究體能活動與公共健康的牛津大學助理教授Charlie Foster認為，除了和其他運動一樣對生理方面有益之外，在心理健康與社交活動方面的的好處，可能是球拍運動具有更為顯著的健康效果的原因。
英國謝菲爾德大學（University of Sheffield）教授、心臟科顧問醫師Tim Chico提醒，規律運動習慣，比起自己亂服用藥物，是更能有效降低心臟病死亡率的處方籤。
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