【早安健康／張維庭編譯】近期全台受到強烈流感病毒肆虐，為了預防感冒，漱口、洗手戴口罩，服用營養食品與食補，有各式各樣的預防對策。除此之外，還可以透過結合運動與穴道的簡單動作，刺激中府穴與經絡，主動提高身體的免疫力，打造不容易感冒的身體！
著有《立即見效！骨骼伸展療法》等多本著作的專業理療師久永陽介指出，免疫力低落的身體要戰勝病毒，「熱」是關鍵。因此感冒初期時，身體才會出現發熱症狀。所以有時感覺有點感冒症狀，會發現稍微做了點運動活動身子就痊癒了。
「熱」能戰勝病毒 推牆運動刺激中府穴，活絡肺部經絡
身體狀況好時，體溫上升，免疫力與抵抗力都會急速提高，變成不容易受到細菌感染的狀態。平時可做簡單的推牆運動，結合穴道與經絡，讓預防感冒的效果更佳。推牆運動可對應到中醫裡與感冒有很深關聯的中府穴，以及可活絡肺部經絡的胸與手腕。
胸部的上緣外側，具有與感冒相關的「中府」穴，而手腕則有與感冒相對應的氣道經絡，只要強化這個部分，就有助於預防感冒，還可以伸展骨骼。
日本物理治療師安季表示，手掌上還有許多與紓壓和消除精神疲勞有關的穴道，透過伸展來給予刺激，能讓頭和心都變得舒暢。
《推牆運動這樣做》
STEP1.站在牆壁前，以手撐著牆，身體呈現前傾狀，將手腕直直伸展。
STEP2.慢慢地彎曲，一邊意識到胸部與手腕的肌肉一邊使力。
STEP3.雙手在背後交疊，手掌向下伸展，臉朝上仰。
STEP4.伸展狀態下進行3回深呼吸，連續三次。可伸展到胸口、手腕的肌肉，並且活絡肩膀關節，讓胸口打開，使呼吸變得輕鬆。
身體疲憊、體力下降時，進行這個運動特別可以看到效果。每天持續進行，有助於提高身體的免疫力，增強抵抗力，可讓罹患感冒的機率大幅降低。
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