青春活力健康瘦身

有時候你是不是會有「最近好像記憶力變差了」、「常常寫字時會想不起來字怎麼寫」、「記性好差喔」的感覺？

有注意到自己這樣的狀況，而開始做訓練腦部遊戲的人不在少數吧!

每個人的情況不同，但是超過三十歲之後，多少都會感覺到腦部機能衰退。人在出生的時候，約有140億個腦細胞，到70歲左右時腦細胞大約會減為出生時的一半。

要停止腦細胞減少是有點困難的，但是讓留下的腦細胞的機能提高，讓腦的機能返老還童是非常有可能的!

好方法之一就是找到一件可以忘我的興趣!有這樣的興趣對於預防腦的退化是非常有效的一個方法。

另外，放假的時候不要懶懶散散的過，有時候也要記得好好的動動腦，是訓練頭腦的好方法。

還有，注意攝取的食物的營養，讓妳吃也可以讓集中力和記憶力UPUP喔!此外，好好的攝取下面提到的食物，可以幫助妳腦部的運作，也可以預防腦部退化。

■可以預防腦部退化的食物有哪些？

1. DHA・・・鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鰻魚、鯖魚等

DHA是維持腦部的神經組織成長機能的重要營養素。尤其魚眼附近的脂肪含有許多的DHA，是無人不知無人不曉的事情。此外，DHA有清血液的效果，真的是一石二鳥的營養素!

2.膽鹼・・・豆腐渣、味噌、大豆、納豆、蛋黃、肝、番薯、巧克力等

這個營養素傳達到腦部後可以轉換成神經傳達的物質，並且可以幫助人們提升記憶和判斷力喔!

3. 菸鹼酸・・・李子、明太子、雞肉、肝、花生等

菸鹼酸可以降低膽固醇，有讓腦部神經傳達功能變好的作用。

4. 維他命B12・・・牡蠣、牛奶、優酪乳、蛤、蜆、魚子醬、起司等

有助於提升長時間的集中力和改善容易忘記的毛病的效果。

當然也要注意以上的食物不要攝取過多，從日常生活中注意並且刺激腦細胞的動作才是王道喔!(笑)

從現在起，就讓我們在日常生活中多留意是否攝取上面列出的食品，今年開始讓我們的腦細胞更加地返老還童吧!