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炎炎夏日，因腎結石發作患者跟著增多，營養師表示，要預防腎結石，最重要的是補充適量鈣質以及水分、均衡營養，通常建議每天大約一到兩杯牛奶、水分約1800cc到2000cc左右；正常人不需要特別補充鈣片等，特殊疾病或體質可在醫師指示下服用鈣質補充劑。

營養師宋明樺表示，足夠的鈣可降低血液中草酸鈣結石的形成，根據衛福部建議的鈣攝取量，成人每天為1000mg，建議可以吃小魚干、黑芝麻或高鈣牛乳，平常也要適度運動、曬太陽，增加對鈣質的吸收。

振興醫院臨床營養組組長周育如表示，要預防腎結石，水分攝取很重要，建議每天每人每公斤體重應補充30cc-40cc的水分，例如體重60公斤，至少要1800cc白開水才足夠，尤其夏天容易流汗，水分可多補充。

此外，飲食方面要營養均衡，蔬菜、水果、及肉類等蛋白質都應該均衡攝取，主食可改為五穀雜糧根莖類。至於鈣質的補充符合衛福部建議量，一般人不需要額外補充鈣片等，除非本身不喝牛奶、不喝豆漿，或有骨鬆問題等，可由醫師指示下、適度補充鈣片等營養補充劑。

成人每天鈣1000mg建議吃法資料來源：宋明樺營養師、陳柏臣醫師 製表：陳麗婷