大家都希望減肥時能瘦下手臂或大腿,同時又不會瘦到胸部吧!

為了這些煩惱中的女性們,筆者將為大家介紹不會瘦到胸部又能有纖細體態的方法。

■1:運動時固定好●●!

為了燃燒脂肪而努力慢跑或健走後卻不小心讓胸圍縮水……這種悲慘情況大家都想避免吧。進行全身運動使胸部搖晃時就會讓以脂肪組成的胸部也一起燃燒喔!

為了避免最好固定胸圍後再運動,日本寫真女星熊田曜子也曾在自己的著作當中介紹以棉布纏繞胸部加以固定後再進行慢跑,若是不想用棉布纏繞的人也可穿上運動胸衣或運動胸罩來代替。

筆者也使用這種方法,在運動時穿上運動胸罩以避免胸部受到刺激,並將注意力集中在胸部以外的部位來進行運動,另外游泳也比其他運動更能避免胸部搖晃喔。

■2:攝取女性的好夥伴“大豆異黃酮”

豆漿等大豆製品含有大豆異黃酮,可和女性賀爾蒙雌激素有類似效果,大豆異黃酮有豐胸效果是可積極攝取的食材,同時也可促進美肌及女性化的體態!

但若是攝取過多也是會使女性賀爾蒙失調導致反效果,一天可攝取200ml的豆漿1~2次,共約200~400ml左右,經常喝飲料的人也可嘗試飲用豆漿看看喔。

大家可以用以上方法來獲得纖細又留住重要部位的體態喔。

  

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    chen999tw1 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()