泡湯趣！如何泡出健康與美麗？ @ 青春活力健康瘦身

在台灣，泡湯是個大家都很熱衷的休閒活動，很多溫泉業者不是都說泡湯有益健康，還可以養顏美容，對皮膚很好的嗎？但為什麼還是有很多民眾在泡完溫泉之後，特別是在皮膚上產生許多不適呢？

其實，溫泉由於水溫較高，而且含有豐富的礦物質、微量元素，所以能促進身體血液循環、代謝功能，有些溫泉中的微量元素或礦物質，甚至有舒緩、抑菌、促進傷口癒合的作用，但浸泡在高溫的泉水中，當你泡湯結束後，皮膚上的水分卻會快速揮發，讓原本膚質偏乾、敏感的人，更乾燥、更受刺激了。

如果浸泡時間過長，或是次數過於頻繁，也會讓皮膚角質層上保護肌膚的皮脂膜遭到破壞，讓皮膚出現緊繃、脫屑、乾裂、刺癢、起疹子等問題。

所以，如果泡湯的方式不正確，或是沒有確認自己是否合適就長時間浸泡的話，非但對增進身體的健康、美麗沒有幫助，反而還會對身體有不良的作用喔！

接下來，我們要告訴大家，哪些人應該小心或避免泡湯，以及如何泡湯，才能讓你安全的享受舒適又健康的溫泉樂趣。

◎如何輕鬆享湯趣？

1.	注意溫度與酸鹼值。如果現場沒有標示，可以先詢問服務人員該地溫泉的水溫與酸鹼值。水溫最好在40℃左右較為適合，而酸鹼值也是要留意的，pH值7是中性，所以介於5-8之間的弱酸或弱鹼性溫泉，對皮膚刺激性較小，較為適合一般人浸泡。

2.	泡湯前應做身體沐浴清潔，並留意環境通風條件，一定要保持空氣流通，才能安全無慮享受泡湯樂趣。

3.	下水前，應做好暖身活動，並讓身體手腳慢慢適應水溫，並從溫度較低的湯池開始浸泡。

4.	泡湯的水位請勿高於心臟位置，浸泡時間約10-15分鐘，即要離池休息10分鐘走動舒緩一下。

5.	泡湯時，可以旁邊準備一條冷毛巾，拿來冷敷臉部降溫，或是敷個保濕面膜，避免臉部皮膚持續處於水蒸氣熱蒸的狀況下，造成水份的流失！

6.	泡湯後也要做好身體清潔工作，避免從公眾場所帶回病菌，同時在身體拭乾，肌膚尚有水分之前，立即擦上保濕乳液或乳霜，避免因為高溫浸泡溫泉，讓肌膚水分流失，造成肌膚乾癢的問題。

1.	皮膚過敏或是有異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、蕁麻疹、魚鱗癬，或有冬季癢問題者，這類民眾本身皮膚對外在的刺激反應較大，而且鎖水功能較為不足，應避免泡湯。

2.	皮膚有酒糟或脂漏性皮膚炎問題者，溫泉中的高溫與悶熱，都會促使其泛紅問題症狀的發作，並加重其症狀的嚴重性，不宜泡湯。

3.	具傳染性的皮膚疾病患者，像是香港腳、疣等患者，或是身體有傷口者，都應避免到公共場所，以免將皮膚並傳給他人。

4.	心血管疾病患者，像是有高血壓、中風病史者，以及身體虛弱者，皆不適合長時間處於高溫環境，懷孕婦女也不適宜。

5.	剛吃飽、空腹、飲酒後或是有失眠問題者。泡湯會促進血液循環，會讓胃部血流減少，影響消化，也會讓飲酒或有失眠問題者，加速血液循環危及健康與加重失眠問題。

在寒冬中，泡個熱呼呼的溫泉，再搭配美麗的風景與美食之旅，這的確是人生一大樂事！也是目前廣受國人歡迎的旅遊型態。但過程中，的確要留意溫泉的水溫、酸鹼值與泡湯環境，並正確使用溫泉，如此才能在泡湯中，安全的享受湯趣，達到精神上的舒緩放鬆，以及促進身體健康美麗的目的。