青春活力健康瘦身

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導語：夏日減肥，目的性跟其他三個季節不通，夏日人體內審消耗的能量本身就比較多，但是相對來說新陳代謝的速度相對較慢，那麼在夏天我們該如果和才能提高新陳代謝同時來提高能量的消耗呢？下面小編向您推薦5中食物。


一、苦瓜減肥方法

苦瓜減肥的理由有3條：

1、富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。 www.ssnn.net 原創

2、含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.

 


3、含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。


苦瓜的正確食用方法:


1、苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失， 一天不少於2根苦瓜。 原創 瘦身男女

2、建議在餐前半小時食用，去籽，但是千萬不要去皮。
 

二、喝水瘦身法 www.ssnn.net 原創

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!


清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

 


午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。


 


晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。













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