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日本女孩子對身材的保養非常的重視，更不用說那些專門拍攝雜誌的漂亮模特們了，今天我們要學習的就是日本模特界非常推崇的科學減肥方法，讓你在最短的時間內能夠得到最驚人的減肥效果。
一，減肥要成為一種習慣
減肥的第一步就是要調整自己的生活習慣，從飲食方面開始放棄那些讓我們容易發胖的食物和飲料，經常和自己的身體對話，知道自己應該選擇什麼樣的生活方式是非常重要的。
二，知道自己適合什麼樣的運動
除了要拒絕那些熱量高的食物和搭配清淡的飲食之外，我們也應該知道自己適合什麼方式的運動，以有氧運動為首選，根據自身的狀況選擇運動的種類和運動的時間，然後隨著身體機能的轉變再做進一步的調整。
三，身體的健康和保養很重要
減肥需要長期的努力才能真正成功，那些特別快速的減肥方法可能對身體的健康會有傷害，更重要的是會出現反彈的現象。而且快速瘦身也會造成胸部縮水、皮膚鬆弛等等的麻煩，所以減肥一定要循序漸進，找對正確的方法。經常配合按摩不但可以加強瘦身的效果，也會讓皮膚變得更加緊致。
四，知道哪些問題是自己肥胖的根源
造成女性肥胖的原因有很多，也許是因為過度的飲食、也許是因為長期缺乏運動、還可能是因為身體的原因造成代謝失調，所以除了要為身體補充必需的營養之外，也要瞭解自己的身體狀況才能加強某一方面的營養和鍛煉。
五，如何瘦身要具體問題具體分析
如果是因為循環不暢導致的肥胖，就應該注意身體的保暖，多喝一些溫茶來調節體質，經常泡熱水澡，在水裡放一些幫助排汗和促進血液循環的精油，可以幫助我們排毒瘦身。此外，那些因為飲食或者是運動導致肥胖的人群就要專門從這兩個方面具體入手，相信找對了方法就可以快速有效的瘦下來。
六，運動減肥的注意事項有哪些
首先要根據自己的身體狀況設定運動的強度，否則很容易損害到骨骼。運動要有一定的節奏，這樣才能讓減肥循序漸進，達到明顯的效果。運動之前和之後都應該做一些伸展筋骨的運動，這樣可以更好的塑造身體的線條。
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