OL們因為工作的忙碌根本沒有過多的自由時間去運動健身。但是又因為平時運動得少,而且飲食也不規律,肥胖問題始終得不到解決,針對這樣的尷尬,我們只能在生活中抓住每一個細節來進行瘦身計劃,這樣才可以讓自己恢復到從前的纖瘦身材。下面就一定來看一看到底要從哪些方面下手減肥吧!

 

一,年齡上入手

 

1,20到30歲之間

這個年齡段的姑娘們身體的新陳代謝還是比較旺盛的,所以只要適度的控制飲食並且堅持運動就可以讓自己慢慢的瘦下去。另外在平時的生活中也要多加註意,少吃一些高熱量的油炸食物或者是甜食,每天抽出半個小時做運動,減肥其實很輕鬆。

2,30歲到40歲

這個年齡段的女性身體的新陳代謝已經開始減慢了,所以要更加的努力來保持住好身材。在飲食方面要控制得更加嚴格,不能像從前一樣經常吃零食或者是暴飲暴食了,另外為了減少身體的脂肪,堅持運動維持住正常的新陳代謝也十分的重要。我們可以加大自己的運動量,每天跳半個小時以上的有氧操,在家務勞動中尋找運動的機會。

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3,40歲以上

這個年齡段的女性非常具有成熟的魅力,所以在保持身材的基礎上還可以提高個人的氣質。在飲食上註重養生,攝取均衡的營養,在運動方面可以選擇瑜伽來堅持練習,這樣既能維持身體的線條還可以提高精神氣質,並且不易受傷。

二,生活中入手

1,穿上修身職業裝

OL們的體態和著裝其實非常的重要,上班的時候不要穿得過於寬鬆,為自己選購一些非常有氣質而且特別修身的服裝,這樣也可以提醒自己保持正確的生活方式,維持好身材。

2,制定合理作息表

最容易導致OL們發胖的原因就是不正確的飲食和活動過少,而非常重要的因素就是沒有合理的安排時間,導致自己過於忙碌。把白天的工作處理好,固定飲食的時間,每天抽出半個小時來運動,相信很快可以瘦下去。

3,正確吃零食

OL們的抽屜裡總是擺著這樣那樣的零食,這麼做的原因是擔心白天出現飢餓感或者是工作壓力過大時可以排解情緒。所以我們應該做的就是培養健康的心態讓自己不想去吃零食,或者是把那些高熱量的零食替換成低卡又健康的食物。

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