青春活力健康瘦身

減腦腦力退化，多建議民眾規律運動，多動腦，中醫師郭奕德在一場講座中指出，保養腦力，除了飲食外，鳴天鼓、乾梳頭等傳統養生技巧可與現代運動及概念相互搭配運用。

保養腦力，穴位按壓與按摩都有幫助。中醫師郭奕德表示，消耗腦力，感覺頭暈者可以「鳴天鼓」的方式來改善；另外按擦頭面的乾梳頭與湧泉穴對減壓也有幫助。平時也可適度進行規律的有氧運動，保持血管暢通。

民眾可以兩手掌貼蓋在耳朵，兩眼輕閉，類似以手枕頭的姿勢，食指尖放在中指背，再將食指往後腦彈數十下，快慢輕重以舒服為原則，食指彈到後腦可以感覺到聲音。接著再將兩手十指由前額向後頸梳髮，兩手在前胸而下至大腿而停，並且緩緩吐氣，手指彈擊配合梳髮的動作為中醫養生中的「鳴天鼓」。

按摩頭面的方式，大致是將手掌互搓掌心發熱，然後由前額開始摩擦，經後腦回頸部，早晚做數次。

頭部有很多重要的穴位。可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴。可利用手指指腹對頭皮、面部的皮膚穴位按摩，對消除疲勞都有一定的效果。

另可以兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴。湧泉穴位於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處，按壓有降壓作用。