春雨綿綿易生春愁養生須得有個好心態 @ 青春活力健康瘦身

春天的腳步漸行漸近，“倒春寒”、“春困”、“春發”、“春愁”，正是各類疾病多發的季節。南京市中醫院金陵名醫館張鍾愛主任中醫師指出，春季養生也分孟仲季，不能一概而論，這樣人體更能適應節氣變化，防病強身。

　　孟春：乍暖還寒做好春捂

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　　“孟春”主要包括立春、雨水兩個節氣，雖然陽氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來的冷空氣亦較強，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病的多發期，因此要做好“春捂”工作。

　　孟春時，人們常感困乏無力，昏沉欲睡，這就是民間常說的“春困”，是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。春困雖然不是病，但是整體昏昏欲睡影響生活狀態。

　　專家建議，精神不振時可以使勁地伸個大懶腰，同時進行深呼吸，雙下肢用力伸直。中醫有“伸展四肢，舒其筋骨”一說，此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢。

　　仲春：春燥消火也分型

　　“仲春”包括驚蟄、春分兩個節氣。此時多風乾燥，鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴里長口瘡、便秘難如廁……也就是人們常說的“上火”。張鍾愛提醒，春燥分為涼燥和溫燥，春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分，需要對症滅火。在選擇藥物之前，最好經過專業中醫師診斷。規律生活、清淡飲食是去火的根本，另外中醫針灸、拔罐、推拿等對治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

　　季春：春雨綿綿做好“排濕”

　　此外，春雨綿綿易讓人產生春愁，肝臟氣血淤滯不暢而成疾。此時要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅。　　“季春”包括清明、穀雨兩個節氣，天氣以陰雨為主，過於潮濕的空氣讓人體由內到外都有不適反應。濕疹、癬等皮膚病、感冒發燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等都是這時的常見症狀。因而，季春時節多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕食物可為身體“排濕”。