進入三九天氣，島城氣溫持續走低，這成為很多人窩在家里或辦公室裡不活動的理由。孰知久坐不動，不僅肥肉上了身，血脂也跟著高起來了。城陽市民瞿女士打來熱線電話說，自己很注意養生，平時都不吃油膩東西，可是體檢還是查出有高血脂。醫生指出，高血脂不光跟飲食有關，缺乏鍛煉、遺傳因素都有可能造成高血脂，喝綠茶、吃青菜和高纖維食物，加強鍛煉定期體檢，才能督促血脂回歸正常。
吃得清淡，血脂咋還高？
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“平時吃東西不是很油膩，怎麼就查出高血脂來了呢？”城陽市民瞿女士拿到醫院體檢報告後很疑惑。醫生告訴瞿女士，除了高血脂以外，她還有中度脂肪肝，光靠平時吃東西注意恐怕不行，得適當吃點降血脂的藥治療了。
據了解，高血脂指的是血液中膽固醇、甘油三酯等血脂成分的濃度超過正常標準，高血脂可以引起動脈粥樣硬化，還會導致脂肪肝、肝硬化、冠心病等病症，也通常是腦卒中的“幕後黑手”。“造成高血脂的原因很多，有遺傳因素，也有飲食因素，現代人生活好了，吃得好，消耗少。冬季天氣寒冷，很多人願意在暖和的室內待著，不願意到室外活動，缺乏運動不僅會使身體肥胖，也能引起高血脂和脂肪肝。”城陽區人民醫院體檢中心副主任孫曉峰介紹說。
瞿女士告訴記者，她今年64歲，患有膝關節炎，走路腿腳不太靈便，所以沒事也不會下樓到戶外鍛煉。“夏天體檢的時候我的血脂還挺正常的，今年入冬以來這幾個月不動彈，感覺體重增加了不少，可能就是不鍛煉的緣故，血脂變高了。”
綠茶、高纖維食物可降脂
據了解，每天喝2至3杯綠茶，對降低總膽固醇水平很有幫助，而且綠茶還能軟化血管，增強人體的抵抗力；水果蔬菜、魚肉、低脂奶製品的熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都非常低，多吃這些食物能降低膽固醇的攝入量，使身體內的膽固醇水平不至於超標。另外，多吃燕麥片、大麥等高纖維食物能幫助人體排出部分膽固醇，對降血脂也有作用。
“少吃煎炸食品，做菜盡量蒸、煮或涼拌，少放油。像植物油如花生油、大豆油、菜籽油等含有豐富的不飽和脂肪酸，對人體有益，得適當攝入，也不建議過多食用。動物油等含有的飽和脂肪酸較高，不宜多吃。魚子、蛋黃、動物內臟裡的膽固醇含量較高，高血脂患者最好少吃。除了在飲食上註意外，加強運動，也會對降血脂有好處。”城陽區人民醫院體檢中心副主任孫曉峰介紹說，運動對人體內的脂質代謝很有效果，能加速脂質的運轉、分解和排泄，老年人可以選擇步行、慢跑、太極拳等較為舒緩的活動，能有效防治高血脂，降低心腦血管疾病的發生率。
另外，據醫生介紹，高血脂患者睡前不要吃得過飽，飽餐後血液會集中到胃腸道，心腦血管內的血流相對減少，容易引起腦梗塞、心肌梗塞；酒精能讓血脂水平升高，增加患高血壓、心髒病的危險，脂肪肝、高血脂患者一定不要喝酒；煙草中的化學成分能加速動脈粥樣硬化，高血脂患者也要戒菸。
定期體檢預防高血脂
“沒有症狀不等於血脂不高，輕度高血脂雖然不是多麼嚴重的病，但是任其發展不加控制，可能會成為心腦血管疾病的誘因，所以定期來醫院檢查血脂非常重要。”孫曉峰介紹說，高血脂如果比較嚴重，會引起頭暈、失眠健忘等，市民如果出現這樣的症狀，要馬上到醫院檢查，根據醫生的建議服藥。 記者了解到，輕度高血脂通常沒有不舒服的感覺，很容易被市民忽略。“要不是兒子非要帶著我來體檢，我也不會知道自己有高血脂，現在檢查出來心裡就有數了，知道什麼能吃，什麼最好少吃，也開始重視經常出門活動了。”瞿女士說，接下來她會在自己膝蓋的承受範圍內適當到小區的院子裡走兩圈，好讓血脂降下來。
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