目前日期文章:201708 (23)

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遠離脂肪肝!芝麻消脂茶護肝降脂
 
【早安健康精選書摘】脂肪肝,是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象,而非一種獨立疾病。其臨床表現輕者無症狀,重者病情兇猛。一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期診斷並及時治療常可恢復正常。 
 

脂肪肝的發病率近幾年在歐美和中國迅速上升,在某些職業人群中(白領人士、計程車司機、職業經理人、個體業主、政府官員、高級知識分子等)脂肪肝的平均發病率為25%;肥胖人群與2型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%;嗜酒和酗酒者脂肪肝的發病率為58%;在經常失眠、疲勞、不思茶飯、胃腸功能失調的亞健康人群中脂肪肝的發病率約為60%。
 

近年來脂肪肝人群的年齡也不斷下降,平均年齡只有40歲,而30歲左右的病人也越來越多。45歲以下男性脂肪肝明顯多於女性。脂肪肝早期無症狀,很多年輕人在體檢時檢查出自已患了脂肪肝而就醫,所以人人都要注意體檢,有效地把疾病控制在早期階段。


引起脂肪肝的常見原因: 

飲酒:飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內三酸甘油酯的代謝有直接的毒性作用。健康者,每日飲酒含乙醇100~200克,連續10~12天,不論其飲食是否含蛋白質,均可發生脂肪肝,低蛋白質只是一種加重因素。 

饑餓:由於血糖降低,脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血,使血中游離脂肪酸升高,肝內有中等度脂肪堆積。 

營養不良:由於蛋白質缺乏,而導致極低密度脂蛋白合成減少,這樣造成肝轉運三酸甘油酯發生障礙,脂肪在肝內堆積。 

肥胖:50%肥胖者有肝內脂肪浸潤,這是由於脂肪組織增加,游離脂肪酸釋出增多所致。肝炎後脂肪肝是由於攝食過多、運動減少,加之肝功能尚未完全恢復,極易造成脂肪在肝記憶體積。慢性肝炎病人由於不適當地增加營養和減少體力活動,也常伴有脂肪肝。 

糖尿病:約有半數糖尿病病人伴有脂肪肝,這是因為糖尿病病人不能利用葡萄糖,造成三大代謝紊亂,最終使脂肪酸在肝記憶體積引起脂肪肝。 
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皮質激素:長期使用激素可使人肥胖並發生脂肪肝。 

四環素:可引起脂肪肝,特別是在妊娠期婦女,常引起與妊娠急性脂肪肝表現相似的脂肪肝,死亡率高達75%以上。 

脂肪肝常見的症狀有疲乏、食慾缺乏、右季脅痛、噁心、腹脹等肝功能障礙症狀。可伴腹痛,主要是右上腹痛,偶爾中上腹痛,伴壓痛,嚴重時有反跳痛、發熱,白血球計數增高,似急腹症的表現,需要及時處理,此種表現少見。手術中見肝包膜被伸張、肝韌帶被牽扯,病人疼痛原因是肝包膜受伸張、肝韌帶被牽拉、脂肪囊腫破裂和發炎等所致。 

中醫理論認為,脂肪肝屬於脾虛。脂肪過多沉澱於肝臟,屬於痰濁蘊於肝,導致肝氣失調。一般來說,脂肪肝有脾虛、血瘀、濕熱、腎虛等症狀,其中最主要的是脾虛。脂肪之所以堆積在肝臟,是因為肌體虛弱,導致消化功能不好,消化不了過多脂肪。如果消化功能好了,脂肪自然會減少,病情自然也就好了。《中醫專家教你喝茶養生:過敏OUT、降三高、永健康》一書中指出,有的患者可能有其中一兩種症狀,有的患者可能兼有好幾種症狀。因此在治療上,辨症治療,以健脾補腎為基本原則。以補為主,兼帶清痰濁、清肝臟。有些患者腸胃不好,吃東西腹瀉,對酒、生冷油膩食物反感,在治療上尤其需要健脾。對於血瘀情形,採用黨參、白朮等藥物活血化瘀。


要防治脂肪肝,必須從生活習慣上進行干預。患者要多運動,多吃低糖低脂的食物,減少脂肪的攝入。對於油膩的食物,特別是甜的水果,應該有意識的少吃。另外,很多人覺得肉的脂肪多,魚的脂肪少,轉而大量吃魚。事實上,很多人愛吃的魚頭和魚肚皮上的肉,也含有大量的脂肪,同樣應該少吃。
 

芝麻消脂茶
味道滑膩而淡

材料

芝麻糊


綠茶

 

作法
1 取芝麻糊20克、綠茶6克。
2 將綠茶裝入綿紙袋中封口掛線,芝麻糊裝入杯中。取綠茶放入裝有芝麻糊的杯中,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘。
 

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枸杞保肝護眼抗疲勞!但有這個症狀的人千萬別吃
【早安健康精選書摘】枸杞自古就是滋補的上品,有「久服枸杞,可長生不老,能耐寒暑」的說法。枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。其入肝腎,有平補陰陽之功,特別是能養肝明目、補益精血。 

枸杞的保肝功能 

枸杞具有保肝、抗脂肪肝,以及補腎的作用,能抑制脂肪在肝細胞內沉積,並可促進肝細胞的新生。枸杞適合絕大部分人食用。如果每天吃15 ~ 30 克枸杞,能夠達到抗疲勞、恢復體力、改善頭昏眼花及雙腿無力等作用。 

枸杞的禁忌

須注意:凡有外邪實熱、脾虛濕滯、腸滑便溏者不宜食用;年輕體壯者勿用。

[編按:即是正患有腸胃炎有吐瀉狀況、腸胃功能不佳容易腹瀉或正病毒感染水瀉者,平日排便偏稀軟不成形,消化能力不好者,不宜食用。]

降火氣食譜 枸杞雞蛋湯:補肝護腎,益精明目

材料:枸杞〔杞子〕8 克,雞蛋1顆。
做法:
1. 枸杞揀淨;雞蛋倒入碗中,攪勻。
2. 鍋內盛水適量,水煮滾後放入枸杞,將枸杞煮湯片刻。
3. 湯再次滾沸時,倒入雞蛋汁液,再次煮滾即可。

食養功效
枸杞入肝腎,有平補陰陽之功;雞蛋可補精氣不足者,其含有豐富的卵磷脂,亦可促進肝細胞的再生,對肝臟有修復作用。口感苦者多為肝、膽有熱所致,本品透過益肝養肝解口苦之不適。

 

 

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護眼運動–日常生活中如何保養眼睛
 
【早安健康/書田眼科副院長廖士傑】賞心悅目的事物有待我們去欣賞,如何為美好的明天開啟一扇光明之窗?無論食、衣、住、行、育、樂各方面,必須在日常生活中就要注意保養眼睛,護眼運動切莫遲疑。 

一、吃出眼睛的健康 

怎樣的飲食才能促進眼睛的健康?首重均衡的飲食,尤其是各種抗氧化的維生素,另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,扮演著極為重要的角色。 

各種抗氧化的維生素,較為人所熟知的,如維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞,如果缺乏了,在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化,我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以從各種植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。 
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夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的,維生素A的先質就是胡蘿蔔素,因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄……等蔬果,或是由深海魚類,魚肝油來補充。 

鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺,鋅的功用是目前的熱門話題,有統計認為與老年性黃斑部病變有關,而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化,有助於改善眼內血液循環,預防眼內出血及血管栓塞,兩者皆富含於海產之中。 

經常有人問起,若接受眼睛的手術,術後飲食要注意什麼?一般說來,眼科手術後,飲食方面並沒有特別的忌諱,但是辛辣刺激的食物要盡量避免,主要是怕引起憋氣及咳嗽,間接導致眼內壓增高,影響傷口的癒合。 

二、眼鏡的選擇 

眼鏡可說是眼睛的衣裳,最主要的目的是矯正視力,其次是保護眼睛及美觀。 

在鏡片的選擇方面,最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片,如果是近視眼鏡必須長期配戴,以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜,若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可,另外從事電銲或車床等工作時,應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡,才能確保工作的安全。 

在鏡架的選擇方面,孩童因好動且常須更換度數,以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當,一般的近視鏡框,只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇,但是若合併有高度散光,為了能達到精確的軸度,最好不要選擇圓形的鏡框,而另外選擇高級的鏡框,如鈦合金鏡架,除了舒適之外,更可以彰顯您的身份地位。 

三、居家生活的護眼須知 

明亮的環境,清新的空氣,對於眼睛的保養最為重要,而電視擺設的位置也是一門學問,一般距離觀賞者約三公尺遠(電視螢幕對角線長度的六倍),螢幕中心點應比視線稍低,明暗對比不宜過強,觀賞時室內應維持適度的照明,如此才不致於導致眼睛的疲勞。 

從事居家環境打掃工作時,如清理天花板,應戴上保護眼鏡,清潔劑使用時要注意噴嘴的方向,避免直接噴入眼睛。 

冷氣空調要維持一定濕度,否則易引起乾眼症狀,濾網要定期輕洗,否則易導致過敏性結膜炎。 

四、旅遊、開車時眼睛的保養 

旅遊是令人愉快的事,但如果於旅途中發生身體不適,不僅掃興,就醫也極為不便,所以一定要有萬全的準備。 

必須長期點眼藥控制疾病者,如青光眼患者,旅行前一定要多備一份藥品,身邊要準備醫師開立的病歷摘要,以備不時之需。 

戴眼鏡的朋友,最好多準備一付眼鏡,以防臨時眼鏡毀損無法修復,若是要滑雪或海濱戲水,隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。 

旅途中配帶隱型眼鏡,一樣要注意例行的清潔保養程序,不可馬虎,若從事長途飛行,因飛機內較為乾燥,為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧,睡覺前應將隱型眼鏡摘除,每兩個小時以人工類液滋潤雙眼,並且要縮短配帶的時間。 

開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛,一定要繫緊安全帶,並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種,另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡,以免降低光量,減少視覺的判斷力。 

維修汽車時一定要注意眼睛的保護,尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液,都要特別小心。 

五、如何讓眼睛獲得充分的休息 

良好的照明,正確的閱讀姿勢,適度的休息,充分的睡眠,是護眼的不二法門。 

最理想的光源是由左後方投射至桌前,而且不要閃爍,閱讀書報應端坐於書桌前,維持適當的距離(30至35 cm)及良好的照明。 

從事近距離長時間的工作,如閱讀、看電視、打電腦…….等,都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘,以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 

平時要抽空到公園或郊外踏青,讓眼睛凝視遠方,是最好的護眼運動。 

六、運動時眼睛的保護 

有些運動球速非常快,如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球,一定要特別注意眼睛的保護,最好戴護目鏡,其他像橄欖球、柔道等項目,可能對眼睛直接衝擊,一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡,鏡框要避免尖銳的稜角,鏡片則以安全鏡片為首選。 

平常注意保養,一旦眼睛有任何不適,要儘快求助於專業眼科醫師的診治,把握時機,爭取療效。 眼睛是靈魂之窗,在日常生活中時時把握護眼的訣竅,不僅眼睛明亮,更可活絡身體其他機能,帶來身心的健康。 

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早上喝1杯,65歲沒老花!護眼三寶有哪些?
 

【早安健康/林明慧編譯】眼睛,是人類的靈魂之窗。然而現代人3C產品不離手,甚至通宵上網打線上遊戲,使得雙眼提早開始老化,除了重度近視外,罹患老花眼、青光眼的年紀也下探,年紀輕輕就有「老人眼」。 

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《目が劇的によくなる最強事典 専門家が教える26の視力回復.健康法》(暫譯:護眼最強寶典 日本權威們教你26個視力回復保健術)ㄧ書集結活躍在治療現場第一線的26位眼科醫生及專家的私藏護眼術,由他們親身實驗、證實功效,不必吃藥求名醫,在家就能輕鬆顧眼睛! 

以下為書中提供3個吃出好視力的護眼食品。


【紅蘿蔔汁】早上喝1杯,65歲沒老花
日本醫學博士石原結實提倡以食物療法搭配運動的健康法,其中又以「石原流紅蘿蔔汁」最為知名。他表示,紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維他命A,保護視網膜及角膜,並提高視網膜的代謝能力。反之,若β-胡蘿蔔素不足,眼睛就容易感到乾澀疲勞。

另外,有沒有過喝了酒後覺得看不清楚四周的經驗呢?石原結實表示,這是因為攝入的酒精導致肝臟機能衰落而引起的現象。由於肝臟與眼睛相通,而紅蘿蔔含有一種叫「吡嗪」的物質,能促進血液循環、強化肝臟,眼睛自然明亮

石原流紅蘿蔔汁作法:
【材料】
紅蘿蔔2根、蘋果1個、果汁機

【步驟】
1.將紅蘿蔔和蘋果清洗乾淨
2.去除皮及種子,並切成適當的大小
3.倒入果汁機打成汁後就完成了


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【紅酒】預防白內障、提升眼睛焦距機能
日本抗老化專門醫日比野佐和子表示,所謂的「老化」指的就是體內的「酸化」。酸化,顧名思義就是身體生鏽了,從呼吸進入體內的氧氣中的2~3%會轉化成為酸化能力強大的活性氧物質攻擊體內細胞,產生衰老現象與各種生活習慣病。

日比野佐和子認為,想要維持眼睛健康,紅酒是你的好選擇。紅酒含有豐富的白藜蘆醇,是一種優良的抗酸化物質,能夠抑制眼睛退化、消除眼睛疲勞、改善視覺機能、提升眼睛焦距調節機能建議ㄧ天小酌2~3杯,保健視力。

*未滿18歲禁止飲酒

【煙燻鮭魚】富含天然紅色色素,消除眼睛疲勞
長時間盯著電腦,使得調節遠近焦距的睫狀肌過度疲勞,不僅眼睛酸澀,也成了肩膀痠痛、頭痛的導火線,甚至感到想吐及頭暈。日本眼科學學會理事梶田雅義指出,近年來的研究證實,天然的紅色色素成分「蝦青素」,具有減緩眼睛疲勞的神奇功效蝦青素主要存在鮭魚卵、鮭魚、蝦子、螃蟹等食物中,其抑制活性氧物質的抗酸化能力是維他命E的1000倍!

此外,蝦青素還能防止老化、維持體力、增加脂肪燃燒、預防動脈硬化、和緩過敏症狀,是不可多得的超級營養素!建議1天攝取6毫克的蝦青素,約等於200公克的鮭魚。在煙燻鮭魚上淋一些檸檬汁一起食用,不但味道絕配,改善眼睛疲勞、預防老花眼的效果更加顯著!


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【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】反覆腰痛是閃到腰了?小心,若疼痛延伸至臀部,恐是久坐、姿勢不良,壓迫梨狀肌導致坐骨神經痛上身惹禍!中醫師表示,想要一甩疼痛不適,除了積極動起來,每小時起身活動筋骨外;把握零碎時間善用中醫穴位按摩,來促進下肢筋絡循環,就是不錯的預防、保健選擇!

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反覆腰痛是閃到腰了?小心,若疼痛延伸至臀部,恐是久坐、姿勢不良,壓迫梨狀肌,導至坐骨神經痛上身惹禍!

別以為年紀大才會發生!坐骨神經痛愛找青壯年

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安表示,坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱,好發於25~45歲的青壯年人。臨床上導致其形成原因有很多,包括脊椎壓迫、梨狀肌症候群、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛等,都可能會讓患者出現腰部痠麻、疼痛等不適。嚴重者,疼痛感甚至可能延伸至臀部及大腿後側,常讓患者坐立難安,沒有一刻舒服。

預防坐骨神經痛有訣竅!中醫推3穴位按摩法效果好

究竟想要預防坐骨神經痛上身該怎麼做?吳修安中醫師表示,除了平時養成良好的坐姿,盡量避免翹二郎腿、駝背外,民眾不妨試著善用網球等小工具,配合人體穴位加以按摩、舒緩,就是很好的居家自我保健良方。

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【早安健康編輯部整理】秋葵又名黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆,是營養價值很高的蔬菜,由於富含蛋白質,而且熱量又不高,很適合減肥人士食用。這裡有一個應該是起源於印度的治糖尿病偏方,這個偏方超級簡單:秋葵泡水,服用兩個星期之後,血糖就會開始下降。 
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秋葵性偏寒涼,脾胃虛寒及容易腹瀉者不宜多吃,如要飲用秋葵水,可以採用生薑秋葵水的配方;如果單味用秋葵來降血糖,則將水煮滾後放涼至室溫後使用,適用耐糖量低、或是二期糖尿病初期的病人。

秋葵

【生薑秋葵水】
 

◎ 材料 ◎

秋葵………2根
生薑………2片
 

◎ 做法 ◎

1. 新鮮秋葵不煮,去頭去尾,切片。

秋葵

2. 兩片薑在水中煲出味,置涼。

生薑 秋葵 

3. 用室溫薑水1杯浸泡秋葵一晚,次日晨起濾渣後空腹飲用。

✔POINT:不要熱水,不要冰水,把沸騰後的水涼至室溫!

生薑秋葵水

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>> 8個預防糖尿病的小撇步 
來源:美國《預防》雜誌

 

1. 多吃高纖食物
少肉多菜,吃肉之前,多吃醋拌涼菜。

預防糖尿病的生活習慣


2. 減下體重
即使超重10公斤,只要減掉體重的5%,患糖尿病的風險就會降低70%。

預防糖尿病的生活習慣

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 曬黑快速美白方法?相信還有很多小伙伴們還不知道曬黑快速美白方法,那麼下面小編就為大家整理出了一些相關內容,那麼下面就和小編一起來看看吧。

  曬黑快速美白方法

  1、冰凍牛奶塗抹全身

  把杯裝的牛奶( 酸奶較佳)放在冰箱的冷凍室裡冰至塊狀,洗澡前先用溫水沖洗全身,然後用冰凍牛奶塗抹全身(也可塗抹臉部),皮膚溫度足以使其在塗抹中融化,促進吸收牛奶的營養,整個過程不到5分鐘。一杯牛奶可分兩次使用,初次使用時用刀切成兩半,另一半放入冰凍室。每天堅持使用,一周即可看到效果。

  2、檸檬

  檸檬一直是公認的美白佳品,檸檬所含的維生素 C,可有效預防與消除肌膚的黑色素沉著,夏季常飲檸檬水,將檸檬切片浸泡在水中,可起到極大的美白作用。

  3、醋鹽水擦拭

  把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調好的混合液把毛巾潤濕,擦在臉上,早晚各一次,(多擦個一兩次也沒問題),見效很快哦,皮膚會變白,痘痘也會不見了。

  4、淘米水洗臉美白

  在生活中,淘米水是最常見的。在煮飯的時候,不要急著將淘米水倒掉,用來洗臉可以起到很好的美白效果。留下淘米水之後,再加入大約1倍的溫水混合在一起,晚上用來洗臉美白。

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含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物

  研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆扁豆、青豆、赤豆,硬殼果花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由於吃以上水產品較多,因此皮膚色澤較黑。

  感光類蔬菜

  防曬是人人必做的功課,在做足了皮膚防曬工作的同時,切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。

  感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

  當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

  感光類水果

  檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說,表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

  吃了這類感光蔬果後,就該避免日曬或在晚上食用,因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節,應該多吃一些抑制色素沉著,讓皮膚變白皙的蔬菜和水果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

  當皮膚受傷或燙傷恢復時,要盡量少吃感光蔬果!

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台灣奪命「國病」,根據衛生福利部最新死因統計,2016年肺癌不但死亡人數超過9千人,首度比肝癌致死人數還多出逾千人,更是健保「燒錢」支出最多的癌症,國內醫師提醒,吸菸雖是肺癌最大危險因子,但台灣有一半以上的肺癌患者是沒抽菸,除了體質或遺傳之外,室內外空氣汙染恐是最大健康殺手。

《今周刊》今(16)日與國內肺癌專家學者共同召開記者會,呼籲民眾正視肺癌威脅,曾在2009年經肺部低劑量電腦斷層篩檢出肺腺癌前期的副總統陳建仁也錄製影片分享親身經歷。

台大醫院胸腔外科主任、肺癌防治基金會董事長陳晉興強調,國人肺癌嚴重程度早超過肝癌,2016年統計,雖然發生人數1萬1751人僅居第二位,但死亡人數9372人,卻是奪命第一名,稱為「新國病」不為過。

陳晉興說,值得注意的是,歐美有超過85%的肺癌患者都有抽菸,但在台灣,這個數字卻不到50%,這些沒抽菸的肺癌患者,除了體質或遺傳等因素之外,更凸顯出台灣室內外的空氣汙染之嚴重,尤其是細懸浮微粒PM2.5。

陳建仁在影片中亦強調,台灣成人吸菸率20年來已從29%降到15%,按理說肺癌發生率應該隨之下降,但仍一路攀升,且台灣有一半以上患者沒有抽菸,合理懷疑就是空汙惹禍。

國健署癌症登記報告也指出,台灣確診肺癌患者中,第一期比率僅占2成1,第四期比率則多達5成7,顯示針對肺癌的健檢觀念仍有待加強。

陳晉興強調,大多數肺癌患者初期沒有症狀,等到出現明顯咳嗽、背痛等症狀時,往往已晚,相較於胸部X光,低劑量電腦斷層篩檢是早期檢出肺癌利器,建議政府應考慮針對50至55歲以上直系親屬有肺癌病史者,及抽菸或高危險環境或職業者,補助低劑量電腦斷層篩檢。

 

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脂肪減不掉?防彈咖啡、生酮飲食正夯

(優活健康網新聞部/綜合報導)最近興起一波生酮飲食減肥熱,而這項減肥法是源自於矽谷工程師Dave Asprey一次西藏旅行啟發的「防彈飲食法」(The Bulletproof Diet),主要是藉由「防彈咖啡」與「生酮飲食」,來改善體重過重困擾。然而,皮膚專科診所院長李承鴻醫師表示,「若要達到長久維持身形的效果,一定要減少脂肪細胞的數量。」

防彈咖啡、生酮飲食 瘦身熱潮蔓延

生酮飲食法強調高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物,在低醣狀態下模擬飢餓,燃燒脂肪,嚴格者甚至必須攝取零澱粉或每天在6至8小時內進食完畢,據說1至3個月內可看到效果。但是,醫師與營養師則是強調,特殊飲食法需經專業評估且不宜長期採用,營養不均衡對身體可能造成的負擔因人而異,而且喝一口含糖飲料或吃一碗米飯就會破功的生酮飲食,完全顛覆飲食習慣,並不容易堅持。

頑固皮下脂肪​難靠飲食解決

生酮飲食法其實有一大誤區,就是到底減少的是什麼脂肪?李承鴻醫師指出,人體脂肪分布於內臟、血管壁、皮下等3大區域,透過運動與控制飲食會先減少內臟與血管壁脂肪,皮下脂肪相對難消除,生酮飲食對身材曲線影響不大,即使搭配運動,也無法消除大腿內外側、腰腹、臀下線、後背等部位頑固皮下脂肪。

李承鴻醫師進一步指出,尤其是脂肪細胞,在成年之後數量幾乎固定,與身形曲線有關的皮下脂肪一旦累積就難以消失,以往只能藉助抽脂減少皮下脂肪,但過程不可測的麻醉風險、手術凹凸不平問題、恢復期照護與疼痛,往往都讓人卻步。

不需鍛鍊或禁食 35分鐘就享「瘦」

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Just Beetle 迷宮系列20吋 行李箱 旅行箱

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怕中暑就不運動?5撇步告訴你!

(優活健康網記者徐平/綜合報導)夏天酷暑悶熱,要如何過個健康快樂的暑假呢?根據國民健康署2015和2016年「青少年健康行為調查計畫」調查結果顯示,國中學生每週運動未達世界衛生組織建議量(每週420分鐘上中度強度身體活動)比率近8成(79.7%),高中、高職、五專學生則超過8成(85.4%),顯見國、高中衝刺課業的學生,應該增加運動時間,舒緩壓力並提升學習效能。

每日1萬步 穿著輕便、走到微流汗即可

還沒有運動習慣者,可以從難度低的「健走」開始,漸進運動無壓力,每日建議至少1萬步。穿著輕便服裝、運動鞋,加快平常走路速度,達到微流汗程度,即為中度身體活動,運用日常生活上下學通勤、購物、外出吃飯的機會,就可以輕鬆健走。面對夏季悶熱的天氣,國民健康署提出「暑假運動防中暑5撇步」,簡單快樂動一夏:

1) 眼睛顏面要防曬/

戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子,選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛,挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意遮覆完整。

2) 服裝散熱最重要/

服裝除了美觀之外,材質排汗清涼透氣更重要,可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

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夏日輕忽流感?9旬翁險併發心肌炎

(優活健康網記者徐平/綜合報導)一般認為流感主要發生在秋冬季節,然而臺灣位處於熱帶與亞熱帶地區,一年四季皆有可能發生。今年流感疫情反常,夏季高溫仍未脫離流行期,根據疾病管制署統計,本流感季截至6月底止,累計911例流感併發重症確定病例,其中86人死亡,民眾不可輕忽。

胸悶、氣虛 流感容易出現併發症

上個月一名91歲病患,在家高燒40度、胸悶、氣促、全身虛弱無力被家人送到急診就醫,快篩發現為A型流感,同時檢測出心肌梗塞及心肌炎前兆,該名病患過去有高血壓、慢性腎臟病以及大腸癌病史,此次突發症狀,所幸經妥善治療沒有演變為不可收拾的地步。

臺北市市聯合醫院仁愛院區心臟血管內科主任謝志民表示,流感容易出現併發症,例如肺炎、腦炎、心肌炎及心包膜炎等,嚴重恐危及生命,民眾千萬不要小覷。其中心肌炎是因身體感染病毒後,免疫系統產生過度反應,損害心臟細胞。

流感患者5%~10%都會併發心肌炎

謝志民主任表示,過去研究顯示,5%~10%的流感患者會併發心肌炎。年長者、慢性病患者或幼童皆屬高危險群,患者初期會有發燒、咳嗽及氣促等一般感冒病徵,數日後症狀加重,例如胸口悶、血壓下降,甚至休克,嚴重者甚至可導致心臟及多重器官衰竭,因而造成死亡。

每年10月接種疫苗預防心肌炎

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提到三高,高血壓、高血糖、高血脂,多數人都不陌生!但您有聽過「第四高」嗎?其實,第四高就是所謂高尿酸,而高尿酸更是導致惱人的痛風上身的危險因子。究竟想要成功降低尿酸值、杜絕痛風危機,該怎麼做?日本專家表示,日常飲食養成不挑食、多蔬菜等5大飲食習慣,就是不錯的自我保健良方!

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小心「第四高」!5飲食訣竅降尿酸值、甩掉痛風

年紀輕輕就痛風?飲食西化是尿酸值增高關鍵!

隨著國人飲食西化,早年被認為是「富貴病」的痛風,近年有明顯年輕化的趨勢。雖然,中年男性仍佔痛風患者的最大宗,但現在20、30歲就痛風發作的年輕人也屢見不鮮!

究竟痛風是怎麼產生的?痛風又可稱為高尿酸血症,主要是因為人體普林代謝異常,造成高尿酸血症,使得尿酸與體內的鈉離子大量結合,形成尿酸鈉鹽沈積在關節腔內,引發關節出現腫脹、熱痛、變形的一種疾病。而導致其發生的原因除了遺傳外,不當的飲食習慣導致尿酸值增高,更是誘發痛風發作的關鍵因素之一。

飲食有節制,痛風不上身 5原則非知不可

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