目前日期文章:201703 (32)

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【早安健康/和田秀樹(身心診所院長)】「喂,你看那個電視上的女演員,她是誰啊?名字想不起來……」

 

 

這種經驗愈來愈多後,就會開始覺得自己是不是老了。

 

 

或者,出現「上下樓梯都很吃力,總是想找看看有沒有電梯」這種體力衰退現象,便會認為自己「年紀大了啊」。

 

 

不過,比起這種「認知力」、「體力」,人類其實是從「情緒」開始老化的。

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(優活健康網記者徐平/採訪報導)根據日本醫師日野原重明2014年出版的《百歲良醫指引樂活長壽》指出,一周解便3~21次是最理想的狀態。不過,只要排便時間不固定、沒有每天排便就算便秘嗎?一天到底應該排便幾次才算正常?守護腸道健康,可以從觀察便便開始!

4重點快速判別腸道健康

烏日林新醫院大腸直腸外科醫師陳威佑指出,排便次數因人而異,只要一天排便1~3次,排出約15公分、直徑2~3公分的成型軟便就屬正常狀態,不一定要在某一時間排便才正常。南投醫院肝膽胃腸科主任蔡金記表示,除了從形狀判別之外,觀察顏色、味道、黏液也都是揪出腸道問題的好幫手:

1) 形狀/

健康的糞便形狀要是成型的、連續型的。若容易腹瀉,出現稀爛或水狀質地的糞便,或者大便過細、太硬,可先從日常飲食開始改變,增加蔬果攝取改變質地,多喝水或牛奶改善腸菌叢生態,排便自然順暢。另外,排便結束後,仍會感到大不乾淨,很可能是腸癌在作怪!

2) 黏液/

輕輕鬆鬆就拉出一堆便便別太開心,很可能也是腸道不健康的警訊!當解出帶有黏液的大便時,可能有腸道或潛在的泌尿系統或婦科問題。

3) 顏色/

一般來說,正常的糞便顏色為黃褐色。若大便顏色為深黑色或者帶有血絲時,可能有潛在腸胃道出血等症狀。

4) 味道/

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(優活健康網新聞部/綜合報導)青光眼是視力的無形殺手,由於青光眼會使視神經受損,若是不治療,會有失明的危險,至於治療方式會以藥物為先,如果藥物治療無效則可手術或雷射;眼科醫師提醒,青光眼藥物會影響到全身,對於懷孕婦女,尤其是懷胎初期3個月,應先停用,以免影響胎兒成長。

青光眼藥物會對全身造成影響

根據統計,台灣40歲以上民眾,每100人就有1人罹患青光眼,由於現代人多晚婚,以致懷孕生子的年齡也不斷延後,因此一旦懷孕時罹患青光眼,就要非常注意。新竹馬偕醫院眼科主治醫師張聰麒表示,青光眼藥物會對全身造成影響,所以孕婦若是有青光眼,為免藥物影響胎兒,就會建議孕婦懷孕初期3個月,要停用青光眼藥物。

為免藥物影響胎兒 可用雷射來治療

張聰麒醫師指出,孕婦停用青光眼藥物時,若是眼壓升高,也可以使用雷射來壓制眼壓,會在眼睛排水孔處雷射讓海綿組織構造收縮,進而能使眼壓降低,但是這種雷射治療方式只能維持半年左右,且目前沒有健保給付。而孕婦到了懷孕中期之後,青光眼藥物對於胎兒沒有太大影響時,再點用降青光眼的藥水。

第一線用藥beta-受體阻斷劑 兩種病人是禁忌

目前青光眼第一線用藥為beta-受體阻斷劑;張聰麒醫師進一步指出,除了孕婦之外,最重要是不能用在氣喘與心律不整病人,這是絕對禁忌。其實,青光眼藥物也越來越進步,目前青光眼用藥必須每天點用,而醫界正在研發一個月點一次,或是有植入器來釋放藥物,未來就不怕會造成全身性影響,對於孕婦、氣喘或是心律不整病人也都可以使用。(文章授權提供/健康醫療網)

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一般大眾總覺得,有痰、有咳,或者發燒,就要服用抗生素,但浸會醫院呼吸系統科顧問醫生謝海南醫生卻指出,大部分上呼吸道感染都是由病毒引致的,在這情況下,抗生素是沒功用的,反而會增加了細菌的抗藥性。攝:李孫彤/端傳媒

一位媽媽抱着兒子,憂心忡忡的走進診症室,緊張地問:「醫生醫生,我兒子半夜發燒,不斷咳嗽,睡不到,如何是好呢?」  

「我開一些退燒藥和咳藥水給他吧,很快就能好起來。」醫生為小孩診斷後緩緩地說。  

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(優活健康網編輯部/綜合整理)Q:我想讓自己青春永駐。有沒有像哪種衣服顏色年老後就別再穿了,這種抗老化的心理學呢?(45歲‧口譯員/女性)A:像這位提問者渴求抗老化方法的人,不論男女皆不在少數呢!首先建議您增加照鏡子的次數。據說意識到自己的模樣在旁人眼中會是如何,便會分泌改善肌膚狀態的女性賀爾蒙。「被人看著」的意識很重要,與其穿寬鬆的衣服,不如刻意穿能展露身體曲線、較緊身的衣服會更漂亮。

1) 選錯衣服顏色顯老/

女性要挑粉紅色、比薰衣草顏色稍淡的紫丁香色的衣服來穿。尤其粉紅色,光是看到就有分泌女性賀爾蒙雌激素的效果,能降低周遭人的鬥爭本能。能減少遭受攻擊的情況,對自己與他人都會更溫和。附帶一提桃紅色可不行喔,最好選淡粉紅色。

另一方面,色彩心理學指出黑色會讓人看起來變老。黑色是便於搭配的顏色,包含紫外線,它能吸收各種光的波長。基本上,皮膚是利用陽光創造維他命等營養素,所以皮膚缺乏適當的刺激非常可惜。即使穿了色彩鮮豔的服裝,內衣若是黑色就會在衣服內側阻斷陽光,敬請注意。

2) 持續空腹狀態可長壽?/

「長生不老的研究」,從西元前便持續至今。其中近年來證實唯一有效的方法您知道嗎?那就是限制卡路里。人體內有著所謂的「長壽基因(Sirtuin Gene)」,而啟動的關鍵就是「空腹」。以色列巴伊蘭大學的研究團隊,用延長空腹狀態的老鼠和普通進食的老鼠進行比較研究,結果,持續空腹狀態的老鼠壽命增加了15%!若想常保青春,最好避免飲食過量。要有意識地每天聽到肚子餓得咕嚕咕嚕叫的聲音。

3) 保持怦然心動/

對了,戀愛對於抗老化也非常有效。就算沒有正式交往,光是增加與出色的異性交談的機會,這樣也有效果。有不少年長的女性很迷傑尼斯或韓流明星,在期待回春效果的意義上當然沒問題。盡量讓自己怦然心動吧!(本文摘自/1分鐘改變人生的幸福處方箋/台灣東販出版)

 

 

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【早安健康/林昕潔整理編輯】柳丁、橘子、檸檬等柑橘類水果,因為含有豐富的維生素C,具有抗氧化、強免疫、保護心血管等好處,被普遍認為是最健康的水果選項之一。而葡萄柚、柳丁等柑橘類中富含的另一種物質─黃烷酮,也可能對心臟有益:法國的一項研究發現,規律飲用葡萄柚汁的更年期後女性,動脈硬化的指標也顯著減少!

 

 

在這項隨機雙盲對照交叉試驗中,來自法國國家農業研究院和法國國家衛生暨醫學研究學院的專家,招募了48位停經後3~10年的健康女性,並隨機分為「葡萄柚汁」和「控制飲料」組。受試者被要求連續六個月、每天飲用340毫升相同的飲料;之後經過兩個月沖洗期(washout period)、減少第一階段實驗的影響後,再互相交換,繼續進行研究。

 

 

每天飲用葡萄柚汁,六個月就能降低心血管疾病風險

 

 

實驗結果發現,在頸動脈-股動脈的脈波傳導速度上,飲用葡萄柚汁的受試者比起控制組顯著降低,而血管內皮功能、血壓、發炎、氧化壓力指標等則無明顯改變。

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【台灣醒報記者林亭妤台北報導】打擊肥胖漸成為全民運動,台安醫院22日表示,針對病態性肥胖,減重手術目前被認定是最有效且永久的治療,當患者合併有糖尿病時,實施減重手術還能降低相關併發症發生。大腸直腸外科主任糠榮誠說,動胃部手術不太會直接影響小腸吸收功能,除非是胃繞道手術,需視情況補充維他命B。

肥胖進一步衍生糖尿病、高血壓等疾病,我國成人體重過重和肥胖的比例更是居亞洲之冠。台安醫院成立「減重整合性照護團隊」22日在記者會中指出,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病、肝硬化、慢性腎臟病等,都和肥胖有關,因此不論動刀與否,採取適合個人健康減重的行動不可少。

一名晚餐習慣晚吃、不愛運動、飲食方式狼吞虎嚥的吳姓男子體重破百公斤,過重的體重使他常感腰部和膝蓋痠痛,稍微活動後就容易疲勞,活動量較大時(爬樓梯)呼吸都會喘,靠健身減肥的意志力又低落,導致越運動越餓、越餓吃越多。

對此,收治該病例的糠榮誠表示,嚴重肥胖的病人採取減重手術可長期有效地控制體重,經評估後該肥胖患者實施「胃袖狀切除手術」,透過改變胃部的結構來強制改善患者自身飲食習慣,再搭配運動、飲食營養調整,瘦身之後通常不會再復胖。

不過胃部外科手術的維持效果固然好,長期下來仍會有些微小後遺症存在,如:進行胃束帶手術後會嘔吐、影響進食;胃繞道手術會造成微量元素缺乏;胃袖狀切除手術會嘔吐、胃酸逆流等,但這些後遺症的影響,比肥胖引起的各種疾病與併發症還要小很多。

BMI小於35以下的患者則不用考慮胃部外科手術,營養師劉怡里說,透過減糖、三餐固定、規律運動等習慣,民眾也能健康地減肥。

 

 

 

文章出處: https://goo.gl/49FfnI

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【華人健康網文/營養師黃曉彤】最近氣候還是很低溫,冷得讓人一直想吃東西不想多動,尤其上班族一整天下來都坐在電腦前,幾乎沒怎麼走動,再加上大部分人都是外食,外面餐廳的食物都高油高鹽,更是容易囤積脂肪,加重肥胖的風險!

上班族怕胖又怕老!營養師教你輕鬆瘦上班族怕胖又怕老!營養師教你輕鬆瘦

不止如此,上班族在減肥的時候很常出現不正確的觀念,以下就來為大家一一分析上班族有哪些減重的NG飲食行為吧!

【NG飲食行為】

1. 少吃就能瘦?不吃早餐反而越減越胖!

不少上班族早上起床匆匆忙忙,連刷牙洗臉都來不及,乾脆連早餐都不吃,心想少吃一餐,不但可以省錢還可以減肥,一舉兩得!如果熒幕前的你也這麼想的話,那就大錯特錯了!在台灣,每三個肥胖者就有一個為了減肥而跳過早餐,不過想要靠不吃早餐減少熱量攝取來減肥,不僅會影響專注力、讓工作效率下降,小心越減越肥還傷身體!

其實早餐是一天當中最重要的一餐,有研究指出,少吃早餐的人比天天吃早餐的人更容易變胖,而且如果跳過早餐,反而會因為過度飢餓午餐便大吃大喝,不小心吃下過多的卡路里。

那減肥的時候早餐該怎麼吃呢?建議早餐吃足夠的優良蛋白質,像是雞蛋、豆漿、鮪魚、肉類、乳製品等等,可以增加飽足感,抑制食慾,讓你不會一直嘴饞亂吃零食。此外,攝取足夠的膳食纖維也有助於減重,像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。

2. 飲水量不足

坐在辦公室常常容易忘記喝水,一來覺得出去裝水很麻煩,不然就是不到口渴的時候都不會想到要喝水。但往往飲水量不足也是造成減重困難的原因之一。足夠的水分可以維持身體正常的代謝機能,將廢物排出體外,對於體內環保和預防便秘有著一定的幫助,而且喝足水分還能抑制食慾!

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【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】每次女生月經來之前,就容易疲累、心情煩躁;生理期間更是被經痛纏身、情緒超火爆!為了緩和經期不適,很多人都會選擇熱可可、巧克力或甜食,覺得吃點甜的心情好、反正生理期也胖不了。不過生理期吃巧克力真的不會胖嗎?還有其他生理期小迷思,就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧!

月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!

熱可可、巧克力可以舒緩經痛,而且經期不管吃多少都不會胖?

巧克力、熱可可是許多人的蜜糖,平時要來一點、生理期來更是不能少,只要覺得生理期不舒服便會毫無顧忌的一口接一口,而且很多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。

巧克力、熱可可中含有色胺酸,可以幫助合成快樂賀爾蒙-「血清素」讓心情變好,然而,這些甜點還添加了許多精緻糖,會讓血糖快速飆升,造成短暫的興奮、愉悅感,同時也會刺激胰島素分泌,如此一來血糖大起大落,反而會讓心情也跟著盪到谷底,不但讓情緒更不穩定,還可能加重經期不適。除此之外,巧克力中脂肪含量高、熱量也不低,若毫不忌口只會增加體內脂肪囤積以及讓體重增加。

經期喝咖啡會讓子宮收縮、痛不欲生?

早上一杯現泡咖啡是許多人維持一整天活力的精神來源,不過,不少女生到了生理期就會猶豫到底該不該放下手上那一杯,深怕咖啡會加重經痛。

咖啡因會刺激血管收縮,對咖啡因敏感者有可能會加重經痛,但近年來研究指出咖啡因和經痛並沒有直接關係,反倒是平時大魚大肉、吃太多加工製品,造成體內發炎因子增加更會促成生理期不適。

想要舒緩經痛可以吃啥?

低脂奶/穩定情緒、緩解子宮不適

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【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】每次女生月經來之前,就容易疲累、心情煩躁;生理期間更是被經痛纏身、情緒超火爆!為了緩和經期不適,很多人都會選擇熱可可、巧克力或甜食,覺得吃點甜的心情好、反正生理期也胖不了。不過生理期吃巧克力真的不會胖嗎?還有其他生理期小迷思,就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧!

月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!月經來還在喝熱巧克力?喝這個才能緩解經痛+抗憂鬱!

熱可可、巧克力可以舒緩經痛,而且經期不管吃多少都不會胖?

巧克力、熱可可是許多人的蜜糖,平時要來一點、生理期來更是不能少,只要覺得生理期不舒服便會毫無顧忌的一口接一口,而且很多人也相信經期時多吃一點絕不會發胖。

巧克力、熱可可中含有色胺酸,可以幫助合成快樂賀爾蒙-「血清素」讓心情變好,然而,這些甜點還添加了許多精緻糖,會讓血糖快速飆升,造成短暫的興奮、愉悅感,同時也會刺激胰島素分泌,如此一來血糖大起大落,反而會讓心情也跟著盪到谷底,不但讓情緒更不穩定,還可能加重經期不適。除此之外,巧克力中脂肪含量高、熱量也不低,若毫不忌口只會增加體內脂肪囤積以及讓體重增加。

經期喝咖啡會讓子宮收縮、痛不欲生?

早上一杯現泡咖啡是許多人維持一整天活力的精神來源,不過,不少女生到了生理期就會猶豫到底該不該放下手上那一杯,深怕咖啡會加重經痛。

咖啡因會刺激血管收縮,對咖啡因敏感者有可能會加重經痛,但近年來研究指出咖啡因和經痛並沒有直接關係,反倒是平時大魚大肉、吃太多加工製品,造成體內發炎因子增加更會促成生理期不適。

想要舒緩經痛可以吃啥?

低脂奶/穩定情緒、緩解子宮不適

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【華人健康網圖文/史考特醫師的一分鐘健身教室提供】體重與健康息息相關,這點在醫學上幾乎沒有爭議,肥胖者僅減去5%體重後,就能得到明顯的健康益處。

許多人為了健康以外的理由減重,外觀又是其中最常見的原因。而抽脂手術,正是減少體脂肪最直接、最快速的方法。

(圖片提供/史考特醫師的一分鐘健身教室)(圖片提供/史考特醫師的一分鐘健身教室)

假設透過飲食與運動減去脂肪可以讓人獲得健康,那麼用外科手術直接移除脂肪能不能達成一樣的功效呢?

這是我們今天要來討論的主題:

實驗設計

這是2004年美國學者Klein發表在新英格蘭醫學期刊上的研究,他們招募了15位肥胖的中年婦女,其中8位有葡萄糖不耐,7位有第二型糖尿病。換言之,她們是肥胖且代謝健康不佳的婦女。

做完初始的驗血、身體數值紀錄後,她們接受了皮下抽脂手術。

手術的成果相當理想,或者說驚人?外科醫師從她們身上平均抽出了16-17公升的脂肪/林格氏混合液。

手術結束後10-12週,她們回來接受複檢。術前術後體脂肪重平均下降了9-10公斤,體脂肪率降低6.3-6.7%,腰圍更縮小了12-14公分。在這期間她們被要求維持原來的飲食型態,並保持體重穩定,這少掉的10公斤脂肪應該完全是手術成果。

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】失眠、睡不好,中醫教你3招睡個養生覺!中醫師指出,失眠是門診常見的症狀,無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多,或過早清醒,均稱為失眠,若遷延日久,長期睡眠不足,都會影響健康。建議不妨用古法3招養生,助一夜好眠。

側睡、趴睡、仰睡,哪一個最好?3招古法養肝助眠側睡、趴睡、仰睡,哪一個最好?3招古法養肝助眠

中醫師莊雅惠指出,人一生有1/3的時間都在睡覺,據統計,在台灣約有30%的人曾被失眠困擾,其中需要使用安眠藥物者約達15%,而老年人口所占比例比較高,為年輕人的5倍。不過,年輕族群罹患失眠,儼然有增加趨勢。

根據中醫理論,失眠常因火熱體質(如甲狀腺功能亢進、更年期)、節氣因素(初春)、情緒刺激,以及心陰血虛弱(貧血、心肺衰竭)而造成,所以應依體質選取安神藥膳,才能使身心逐漸恢復正常。而下述3招古法養生覺,無論體質與男女性別,均有助於一夜好眠。

第1招:順時養生【春天晚睡早起】

雖然一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法,但是根據古法養生理論,睡覺與起床的時間,也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整,這樣才能夠達到「順時養生」的目標。

一般而言,除了秋天可以「早睡早起」之外,春天及夏天應該是「晚睡早起」, 至於「白天短,黑夜長」的冬天,則應該是「早睡晚起」才符合標準。尤其春天早起時間應該是5至7點之間,剛好是陽氣上升;而「晚睡」最晚也不能超過11點以後。超過11點,甚至12點才睡,就算「熬夜」,非常不利健康。

睡姿可緩解失眠,古法認為側睡(如圖)可以養肝氣助眠。睡姿可緩解失眠,古法認為側睡(如圖)可以養肝氣助眠。

第2招:睡姿養生【側睡養肝助眠】

中醫師莊雅惠強調,睡姿可緩解失眠,不僅是養生的一種,更有疏肝解鬱輔助效果。在睡覺的姿勢上,古人有所謂「側龍臥虎仰攤屍」說法,可緩解失眠症狀。

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】晚間,美味菜餚一道道端上桌,正當大家準備舉筷開動時,突然發現負責煮飯的媽媽自己卻不吃,原來是為了減去腰腹部贅肉,所採取的減重策略「過五不食」,也就是傍晚五點之後不吃東西。然而,營養師提醒,不吃晚餐雖然初期可看見效果,但長期下來容易引爆5大健康危機,小心得不償失!

晚餐不吃容易瘦?5大健康危機一定要知道!晚餐不吃容易瘦?5大健康危機一定要知道!

大千綜合醫院營養師江仕峰表示,一直以來,「少吃多動」都是體重控制的圭臬,許多人為了更快瘦下來,索性採取晚餐不吃的策略,以減少熱量的攝取,但,「不吃晚餐=不可能減肥」!

如果從下午5點開始就不進食,直到隔天早上7、8點的早餐,足足有14個小時未進食,初期幾天雖然會瘦,但長期會讓身體以為饑荒到了,自動啟動保護機制,盡可能地節約能量,降低新陳代謝率,不僅容易提早遇到減重停滯期、反而形成易胖體質,也可能引發其他健康隱憂。

【不吃晚餐的5大健康代價】

1.溜溜球效應胖更快:肌肉組織是掌管基礎代謝率的關鍵,體脂肪越低、瘦肉組織越多代表基礎代謝越高,但不吃晚餐的減重方式,初期瘦下來的體重,大部分是水分與肌肉組織,一旦基礎代謝率降低又回復正常飲食,身體裡的脂肪就會快速堆積,產生溜溜球效應,越減越肥。每1公斤體脂肪約能消耗4至10卡熱量,1公斤肌肉組織約能消耗75至100卡熱量。

2.代謝症候群風險:不吃晚餐的復胖率高,隨著肥胖的情況加劇,也容易發生胰島素阻抗,導致血糖升高,伴隨代謝症候群罹病風險的增加。

長期採用不吃晚餐的減重法,容易出現5大健康隱憂。長期採用不吃晚餐的減重法,容易出現5大健康隱憂。

3.消化道發炎:不吃晚餐、長時間肚子餓,空腹胃酸刺激胃部,容易形成較淺的潰瘍傷口導致悶痛。一旦潰瘍時間太久或是反覆受傷,就容易導致胃發炎,甚至出現消化性潰瘍。

4.低血糖病症:如果是有血糖問題的民眾,這種不吃晚餐的飲食習慣,與定時定量飲食及搭配藥物治療的原則相違背,除了血糖控制會不佳外,甚至可能因晚餐沒有進食而導致低血糖,容易出現頭暈、臉色蒼白、發抖、心跳加速、呼吸困難等症狀。

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(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)

 

中年人從椅子上或蹲姿起身時,若常感覺頭暈、輕微頭痛,就要提高警覺,這種現象代表血壓暫時下降,醫學名稱為「姿勢性低血壓」。美國一項研究顯示,常出現這種現象的人,20年後出現失智症的風險較高,老年認知功能也容易變差。

 

 

姿勢性低血壓 可能對大腦造成永久傷害

這項研究成果已發表於美國心臟協會所舉辦的2017年流行病學、預防╱生活型態與心臟新陳代謝健康醫學研討會。研究認為,「姿勢性低血壓」這類暫時性低血壓症狀會減少大腦血流供應,或許會對大腦造成永久性傷害。

 

 

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】「免疫力越強越好?」這是許多人的迷思。中醫師指出,健康首要「平衡免疫力」,而非免疫力越強越好。因為免疫力如果過高,會讓身體失去辨別病源體的能力,因此平日除了均衡飲食、多運動外,亦可多攝取黃耆枸杞紅棗湯,維護免疫力。

免疫力越強越好?黃耆枸杞紅棗這一味平衡免疫力越強越好?黃耆枸杞紅棗這一味平衡

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,免疫力是人體的防禦機制,就好像身體的盾牌一樣,一旦遭到破壞,就會讓敵人也就是病毒跟細菌侵入人體;傳統中醫認為,免疫力太強或太弱,都會招來疾病,失去平衡就會百病叢生。

免疫系統須平衡 非越強越好

特別是,免疫系統就如同軍隊一般,隨時攻擊外來的敵人,甚至也要攻擊病原體,來保護人體。所以民眾千萬不要誤以為免疫系統愈強愈好,應該是平衡才是正確的觀念,如果拼命透過藥補或是食補加強免疫能力,往往會適得其反。

例如,大多數紅斑性狼瘡病人屬於燥熱體質,要小心炸、烤、辣、酒、溫補類食物。類風濕關節炎病人的體質,寒熱都有,結構複雜而且變化萬千,也是不能隨便補,若要利用飲食調養身體,建議還是先找中醫師判別體質,並隨時調整。

中醫認為,補足腎氣可調整免疫力,較不易疲累及感冒。中醫認為,補足腎氣可調整免疫力,較不易疲累及感冒。

免疫力低下 補氣遠離疲倦

陳旺全理事長強調,免疫力低下者,身體容易出現過敏、口乾舌燥、便祕、疲倦、長痘痘,以及感冒等症狀。補氣,是調整免疫力最快的方法,不妨適度使用人參、黨參、黃耆、白朮、山藥等藥材組成方劑補氣。

除此之外,補足腎氣可調整免疫力,較不易疲累及感冒,而核桃、地瓜、鴨肉、山藥和桑椹乾等食材,具有補腎氣功效,搭配薑、蜂蜜、牛奶及枸杞等藥材,做成甜湯或藥膳料理,能促進血液循環、調理腸胃。

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(健康醫療網/記者郭庚儒報導)

 

乳癌、心肌梗塞、心律不整、中風、肺炎,名列國人十大死因,每年奪走數萬條寶貴性命;這些駭人的疾病第一時間都以西醫治療為主,事實上,中醫會診使用針灸治療,能夠降低住院及死亡風險。

 

 

針灸治療預防中風復發

 

 

 

中醫師公會全聯會常務理事、義守大學學士後中醫學系副教授施純全指出,根據中國、長庚、義守、慈濟等大學及醫院進行跨院校研究合作,分別證實針灸治療可以有效預防中風復發,以年輕女性最為顯著。

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【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】近年來,健康、環保、愛護動物意識抬頭,蔬食料理當道,蔬食餐廳如雨後春筍般大量湧現。無論是拉麵、壽司、便當、自助餐…等,各種素食餐廳五花八門,應有盡有。無論是外食族或自己在家下廚,蔬食料理都已儼然成為新食尚所趨。孕婦、嬰幼兒也可以吃素嗎?有請營養師來解答!

蔬食料理當道!孕婦&寶寶,如何健康吃素?蔬食料理當道!孕婦&寶寶,如何健康吃素?

吃素食的好處?

*吃比較多蔬菜(例如:花椰菜)會增進抗氧化的能力,長期多吃蔬菜有助於降低罹癌的可能性。

*增強免疫力,比較不容易生病。

*吃素有助於提升肌膚抗氧化的能力,因為空氣中的自由基會使肌膚老化,飲食必須要有適度油脂,不能完全只吃燙青菜。油脂攝取不足,容易長細紋。

*多吃青菜有助於排便順暢,也有助於清腸胃。

*青菜的鉀離子含量高,有助於排出體內的鈉,幫助降低血壓。

*減少殺生,也比較環保,降低碳排放量。

*降低吃到部分被施打抗生素動物的可能性。

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】增加記憶力不是例行公事,可以很簡單的融入生活,下列的5種方法,有助於幫你增加記憶力。 
1.保持心情愉悅 
而因為大笑的關係,腦內啡增加了,心情也變好了,血壓也跟著下降。笑可說是最簡單的自然療法,不要忘了每天都要大笑! 

 

 

2.充足的優質睡眠 睡眠時,頭腦會不停回想一天發生的事情,幫助我們有效保存記憶力。而這功能,就是讓我們的頭腦在睡眠中不停回想一整天發生的事情,將這些記憶保存下來。 

 

 

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