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【華人健康網/特別報導】冬天氣溫降低、早晚溫差大,許多民眾冷到睡不著,蓋上棉被,還是覺得手腳冷吱吱!想要助眠,除了保持室內溫暖,不妨補充富含鈣質的食物,能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理,美味又好眠!

牛奶中的鈣質有助穩定神經、安定情緒。牛奶中的鈣質有助穩定神經、安定情緒。

睡眠不足問題多 記憶衰退肌膚老化

晚上睡得不好,不只造成隔天精神不濟,長期下來還會影響健康。經常睡眠不足或睡眠品質不佳,容易導致脾氣暴躁,還會引起視力減退、記憶力衰退、消化系統疲弱、皮膚老化、月經不調等問題,甚至增加罹患心血管的風險。

冬天低溫睡不著 牛奶補鈣能助眠

因此,解決失眠困擾真的很重要,尤其是在冷颼颼的冬天,很多人因為手腳冰冷、呼吸冷空氣而感覺不適,翻來覆去就是睡不著,越躺越火大。建議民眾,睡前可以補充富含鈣質的溫熱牛奶,其中的鈣質可以穩定神經,舒緩心情,再加上牛奶中的色胺酸,提升褪黑激素濃度,有助入眠。

牛奶鈣質可以舒緩心情,色胺酸則能幫助入眠。牛奶鈣質可以舒緩心情,色胺酸則能幫助入眠。

芥蘭蝦米小魚乾 補鈣食物聰明吃

除了睡前喝牛奶,晚餐也可以適量攝取含豐富鈣質的食物,蔬菜類有莧菜、紅莧菜、芥蘭、九層塔,海鮮類有蝦米、小魚乾,而豆乾、毛豆也含有不少鈣質,可以適量食用。需要提醒的是,啤酒、茶類、汽水容易阻礙鈣質吸收,飲用時最好跟補鈣食物分開。

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妳跟編編一樣嗎?每每在看劇的時候,總是會被女主角剛睡醒時,散發出的那種慵懶美給吸引住…好,就算妳心裡明白,因為是電視劇所以不真實,一定有經過造型的結果,但,現實生活中,還是不乏會驚鴻一瞥地見到,有一款亂中帶美的時髦女孩,難道是天生的嗎?如果妳真心誠意的相信,那就大錯特錯了!

根據調查,其實還蠻多男生認為剛睡醒的女生最迷人,為了要打造這種自然而真實的裸妝,日本掀起了一股 “睡醒妝”潮,快跟著編編學學怎麼化!要騙過質男們的眼睛超簡單!


別傻傻相信!慵懶「睡醒妝」絕對是用心機化出來的!

“剛睡醒妝”要的就是呆

想要打造日本正流行的“剛睡醒妝”,首先你要學會的就是呆(注意,不是蠢)。呆萌的大眼睛,無辜感的兩頰和雙唇,清純且誘惑感十足!妝容貼近自然,毫無侵略性,讓人看一眼心都融化了,如果妳可以做到這樣,那就成功了!

看起來是素顏,底妝是打造的重點

追求自然,青澀的偽素顏,最適合”剛睡醒妝”了。所以打底的技巧,請參考韓系妝容,晶瑩剔透的臉上毫無瑕疵。鏡頭放大一萬倍,還是又嫩又白,有個好底子最重要,當然也不可忽略遮瑕喔!


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髮型也是假的!要的就是慵懶

不做作才能散發自然美的感覺。要打造蓬鬆感髮型,絕對不是睡出來的(請回憶妳自己剛睡醒時的髮型),適時製造蓬鬆感和小小的凌亂感,讓妳又可愛又時髦。


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如何打造“剛睡醒”美肌

必須要把臉部的中心——眉毛畫好,才能給人乾淨俐落的印象。眉毛的顏色要配合自己的髮色。先用透明的睫毛膏刷塗睫毛,然後輕輕塗抹上粉色口紅,能夠為嘴唇帶來自然健康的唇色。

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】網路盛傳,吃火鍋常加的金針菇屬於酸性食物,比肉類酸7倍,而且酸性食物吃多了對身體不好,還會讓身體變成酸性體質,容易致癌,到底是不是真的呢?如何才能健康吃金針菇?就讓營養師為大家一一解答。

食物的酸鹼特性對身體的影響非常小,金針菇(鹼性食物)吃多了,身體也不會變成鹼性體質。食物的酸鹼特性對身體的影響非常小,金針菇(鹼性食物)吃多了,身體也不會變成鹼性體質。

彰化基督教醫院陳燕華營養師表示,食物的酸鹼性不是憑口感而定,而是和食物中的礦物質含量有關。一般來說,含有磷、氯、硫等礦物質較多的食物,屬於酸性食物;而含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質較多的食物,則為鹼性食物。

蛋豆魚肉類為酸性食物 蔬菜類則是鹼性食物

所謂的酸性食物是指食物經過消化吸收等代謝之後,所產生如陰離子,如磷酸根(Po43-)、硫酸根(So42-)、氯離子(Cl-),多於陽離子如鈉離子(Na+)、鉀離子(K+)、鎂離子(Mg2+)、鈣離子(Ca2+),因為過多的陰離子在體內容易形成酸而產生酸性反應;反之,如果產生的陽離子較多,因為陽離子可使身體保留較多的重碳酸根離子,就容易在體內產生較多的鹼,形成鹼性反應。

以六大類食物來看,五榖雜糧、蛋白質(蛋、魚、肉類)等都屬於酸性食物;蔬菜類、水果類多是鹼性食物,所以,金針菇也屬於鹼性食物。至於牛奶雖然含有磷,照理應該屬於酸性,但是牛奶中的鈣質比較多,因此仍然屬於鹼性食物。

食物無法改變身體酸鹼值 身體維持恆定弱酸性

既然金針菇屬於鹼性食物,攝取過多身體會變成鹼性體質嗎?陳燕華營養師指出,健康人正常血液的酸鹼值介於弱鹼性的pH7.35到pH7.45之間。食物的酸鹼特性對身體的影響非常小,金針菇(鹼性食物)吃多了,身體也不會變成鹼性體質,這是因為身體有平衡酸鹼功能的調節系統,當身體酸鹼平衡改變時,血液、腎臟及呼吸系統這三大緩衝器就會進行調整,讓身體處於弱鹼性的狀態。

金針菇、香菇、杏包菇、蘑菇等菇類的食物,普林含量偏高,吃多了恐怕容易誘發痛風。金針菇、香菇、杏包菇、蘑菇等菇類的食物,普林含量偏高,吃多了恐怕容易誘發痛風。

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中部地區細懸浮微粒(PM2.5)日前飆高,台中市一名從事園藝的50歲的男子,在農園噴灑農藥後,嘴唇及眼睛突然紅腫,臉頰也出現紅色丘疹,以為是農藥中毒,就醫後發現是血管神經性水腫,是過敏因素造成,懷疑與空汙有關。

收治該名病患的澄清醫院中港院區皮膚科主治醫師林書賢問診發現,患者過去並無過敏病史,由於從事戶外園藝工作,經常在塵土飛揚的環境中工作,沒想到這次會發生眼睛及嘴唇紅腫症狀,而且還有胸悶及呼吸不順情形,以為是農藥中毒而求醫。

林書賢指出,患者透過血清測試,包括白血球、嗜伊紅性白血球及過敏指數都有上升情形,再依臉部的症狀診斷,確認是罹患血管神經性水腫,發病的原因,有可能是自體免疫方面的問題,或與接觸過敏原有關,尤其是空污或家裡塵蟎,也有可能發病。

林書賢表示,血管神經性水腫常發生在單個部位,也可同時發生在多個部位。病變多位於面部、頸部、頭部、上肢或下肢,也可發生於眼結膜、視網膜、咽喉、口腔、生殖器等,會出現紅腫,除了感覺腫脹或熱感外,一般不會疼痛及發癢。如果發生在咽喉部位,可能會出現呼吸困難、吞咽困難、喉部黏膜嚴重水腫,嚴重時可能導致窒息死亡。

患者經確診為血管神經性水腫後,林書賢說,經藥物治療半個月後已痊癒,皮膚不留任何痕跡。他提醒,當戶外空氣不良時,要從事戶外工作最好能戴上口罩,居家環境可以使用空氣清淨機過濾過敏因子。(記者郝雪卿報導)



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不少人喜歡喝水果汁補充營養,且為追求原汁、原味,不加水也不加糖,認為很健康。不過,醫師提醒,大量喝高酸水果原汁,身體無法負荷中和酸性,可能腐蝕、灼傷食道和胃。

一名50歲太太平實無服用藥物、飲食正常,口味清淡,近日卻因胃痛、吐酸水就醫,發現有廣泛性糜爛性胃炎,原來是每天飲用純檸檬汁惹禍。

另有一名40歲男性,近日也因胃痛、胸悶、吐酸水就醫,胃鏡檢查發現有食道炎及胃潰瘍。詳細問診近期生活作息,發現他每天都喝用鳳梨、奇異果、百香果等打出的水果原汁,想要保養身體。

書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢說,近來門診有多名患者,之前沒有胃部不適狀況,突然出現胃痛、胃酸逆流等症狀,共通點是他們都爲身體健康,天天飲用水果原汁。

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英國「每日電訊報」(The Telegraph)報導,新研究顯示,靜止心率(身體在靜止狀態下每分鐘的心率)可用來作為「死亡檢測」,預測1個人未來20年的早死風險。

研究說,靜止心率每分鐘超過80下的人,未來20年的早死風險比最低族群、每分鐘45下的人要高出45%。

大多數人的靜止心率每分鐘心跳為60至100下,但是專業運動員每分鐘約40下。

儘管醫師一向知道低靜止心率的人通常體態較勻稱且較健康,這是第一份量化靜止心率與早死關連風險的研究。

中國大陸山東青島大學醫學院研究人員發現,靜止心率每分鐘每多10下,死於任何疾病或健康問題的風險約多出9%,致命心臟病發作或中風風險則高出8%。

研究說,靜止心率達到每分鐘90下的人,幾乎增加2倍的早死風險。

研究作者表示,測量靜止心率應該要在晚上、身體處於最放鬆的時刻,才能測出最準確的數據。(譯者:中央社陳怡君)


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都會地方中心記者/連線報導 磨石溜滑梯讓人懷念,北市府公園處長張郁慧表示,未來台北市公園更新,市府會考慮使用懷舊的石頭材質,讓新的溜滑梯既符合法令規定,也保留「溫度」。 發起「保護磨石溜滑梯,守護孩子童年」的台灣親子共學教育促進會理事長張淑惠表示,促進會到北市公園繞了一圈,發現有些磨石溜滑梯加裝了欄杆,滑梯末端也鋪設了沙土木屑等補救措施,但被市府列入拆除名單。 此外,挑戰新鮮事物是孩子的本性,但市府為符合安全規範,將規格統一「低能化」,把遊樂設施變矮、坡度降低,間接抹殺許多孩童的學習機會。 公園處長張郁慧解釋,裝護欄增加安全性是可行的方法,但滑梯道的間隔就相當棘手,因為石磨滑梯通常有好幾道,若挖掉會破壞結構性,反而更危險。 至於民眾希望在滑梯末端做一個坑鋪設緩衝物,公園處評估發現要是挖坑就會不符「無障礙空間」標準,地面只能統一填高或統一挖空,工程反而更浩大。 目前北市部分校園仍有石製溜滑梯,教育局長湯志民說,教育局沒有統計還有多少校園留存石製滑梯,會在符合安全標準前提下,讓各校校長決定要保留或另作他用。 磨石滑梯是許多人兒時記憶,北市要拆除磨石滑梯,其他縣市卻當寶,雲林大埤國小還為走過半世紀的磨石溜滑梯辦生日派對,鼓勵祖孫三代「重遊」體驗,感謝大象爺爺長久的陪伴。 家住鹿港的尤秋玲說,對溜滑梯這種無形資產,每個地方心態不同,有些被拆、有些被亂塗鴉,大埤特別舉辦生日派對,讓她相當感動,特地前來共襄盛舉。 「大象爺爺永遠不會畢業!」校長林明淵表示,磨石溜滑梯已相當少見,慶生派對是希望藉此教導孩子「感恩惜福」。 新北市瑞芳區濂洞國小有全台最長的磨石室內滑梯,全校廿六名學生下課不走樓梯,而是背著書包快速開「溜」,不僅成為畢業生最懷念的回憶,還成了遊客走訪濂洞的景點。

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亞洲航空AirAsia在11月23日宣布今年最後一波大促銷。旅客可從即日起至11月29日,在亞航網站www.airasia.com,預訂2016年5月1日至2017年2月5日出發的早鳥優惠票。全部單程含稅價都很吸引人,台北澳洲最便宜只要新台幣4510元。

 

 

根據AirAsia公布的促銷的單程含稅早鳥票價,台北到沙巴1380元起,高雄飛吉隆坡1980起,台北飛吉隆坡2490元起,台北飛檳城、蘭卡威、棉蘭、普吉島、新加坡等地3150元起,台北飛柏斯、墨爾本、雪梨、黃金海岸4510元起。

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【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:減肥期間能吃糖嗎?甜蜜的糖能夠帶給人味蕾的享受,還能為人體補充能量。減肥期間需要適量攝取糖分,但是不宜多。攝取過多糖分不僅會導致肥胖還會引起諸多疾病。

減肥怎麼吃糖?掌握3原則不發胖減肥怎麼吃糖?掌握3原則不發胖

吃糖會胖嗎?

不少人把糖當作肥胖的元凶,以為戒掉糖就能瘦下來。實際上糖是身體必需的營養,適當攝取糖分能夠補充能量,有利代謝。但如果攝取糖分過多,會導致熱量過剩,體內無法消耗的那部分熱量就會變成脂肪囤積。吃太多糖除了會導致肥胖外,還會提高血糖,導致血糖過高。

為什麼吃糖分高的食物你很快又餓了?

相信不少人都會有這樣的感覺,剛剛吃過甜食,沒過多久肚子又開始餓了。其實,這是糖分的「騙術」。糖的血糖指數很高,這意味著糖被消化得很快。血糖迅速升高促使胰腺釋放大量胰島素,幫助細胞把糖轉化為能量,這會讓人感到精神振奮。這也是人們在吃了甜食後會感到愉悅的原因。但是很快地,葡萄糖水準會迅速降低,大腦就會發出進餐的訊號。

怎麼吃糖不會胖?

1.控制糖分攝取

吃太多糖不好,那每天吃多少糖?營養師建議,每人每天吃精製糖應少於50克。

2.飯後吃糖

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研究人員今天說,中國大陸在人體和豬隻身上發現,一種新基因讓細菌對最後可用的抗生素具高度抗藥性,打破醫藥界對抗致命性疾病的最後一道防線,升高全球爆發傳染病的風險。

法新社報導,這項新研究的共同撰寫人、中國大陸華南農業大學教授劉健華說:「這是極端令人憂心的結果。」

劉健華和同事發現名為MCR-1的基因,可讓細菌對多粘菌素(polymyxin)一類抗生素產生抗藥性。多黏菌素是用來打擊超級細菌。

新發現的基因在常見的細菌,如大腸桿菌和克雷白氏肺炎菌(Klebsiella Pneumoniae)等死去的細菌中發現,可使細菌變得無敵。

研究指出,更令人擔心的是,此基因很容易在菌株間擴散,引發警告它們「有流行的可能性」。

研究刊登在「刺胳針傳染病期刊」(The LancetInfectious Diseases)。

 

新聞網址:http://ppt.cc/zQ5BG

 

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三手菸會殘留在家具上至少3個月。」有鑑於日前報導指出,未來在家抽菸也可能被罰錢。高雄榮民總醫院戒菸負責醫師薛光傑18日受訪時表示,即便一兩天後家中無菸味,但殘留物質還是會附著在家具上成為三手菸,會影響家人健康。董氏基金會也表示,建議召開管理委員會,來界定社區的吸菸區。

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「三手菸是指菸殘留在家具、沙發,甚至連滑鼠都有可能。」薛光傑表示,一般人以為開個窗戶氣味沒了就沒事,「但是三手菸的殘留至少長達3個月,在這之間若家中的人觸碰到家具,菸就會經過皮膚滲入身體,若家中有嬰兒,甚至會導致氣喘或者是中耳炎的機率高升20%。」

薛光傑表示,「殘留在身上的三手菸,洗澡洗衣服是可以將它洗掉,但是家中的家具卻不可能每天擦洗,所以盡量不要在家中抽菸。」董氏基金會也表示,很多人也深受鄰居的菸害危機,所以我們會建議他們可召開管理委員會,雖然現今禁菸的門檻有點高,但是民眾可以先制定社區裡的吸菸區,以免鄰居在陽台抽菸,導致菸氣四處飄散。

薛光傑表示,根據世界衛生組織報告指出,一年內因抽菸而死亡的人高達540萬,因長期吸食二手菸而死亡的人也達60萬。他強調,家中有孕婦、小孩的就不要在家中抽菸,二手菸由於燃燒不完全,它的毒素是一手菸的20倍。

「不論是一手菸、二手菸的直接破壞身體,還是三手菸的慢性傷害,吸菸確實有害身體健康。」薛光傑強調,香菸裡含有多種致癌物質,吸多了容易導致肺癌、氣喘及中耳炎。」

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新聞網址:http://ppt.cc/1naIp


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近年來氣候變遷,空氣品質不良成因與以往大不相同,多受到沙塵暴、霾害等境外傳輸,以及細懸浮微粒PM2.5的影響,但現行緊急防制辦法並未將PM2.5指標納入。環保署擬修法,未來當PM2.5濃度達350(微克/立方公尺),即不得使用交通工具,禁止戶外運動賽事。

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  環保署於101年增訂的細懸浮微粒PM2.5空氣品質標準,依現行緊急防制辦法中,將空氣品質緊急應變濃度,區分為初級、中級、緊急共三等級,並分別針對各等級訂定濃度標準值。為進一步減緩空氣汙染對民眾健康影響的風險,環保署擬依循預警原則,於緊急防制辦法中新增預警等級。

  環保署指出,「空氣品質嚴重惡化緊急防制辦法」修正草案,除授權各地方政府,因應不同空氣汙染特性,制訂區域性管制措施外,主要新增空氣品質惡化預警數值,預警級、初級、中級和緊急級:54、150、250、350(微克/立方公尺)分級管制。

  當細懸浮微粒PM2.5濃度達250(微克/立方公尺)的「中級」管制標準,將限制車輛駕駛人降低車速,減少汙染排放與車行揚塵,並且限制當地戶外旅遊與運動賽事;除大眾運輸外,不得使用3,500公斤以上柴油車與二行程機車。

  若PM2.5濃度達350(微克/立方公尺)的「緊急級」管制標準,將禁止柏油鋪設工,除大眾運輸工具及電動車輛外不得使用交通工具,開放黃線及紅線停車,並暫停路邊停車收費,全面禁止當地戶外旅遊或運動賽事等活動。

  此外,為強化空氣品質不良預報通報程序,環保署調修準備發布空氣品質惡化警告的氣象條件,並將簡化啟動緊急防制辦法門檻,讓各地方政府即早因應空氣品質不良,並執行相關防護措施。

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新聞網址:http://ppt.cc/WHhQo


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平平是都是女生,可就是比別人少了一分女人味?上述問題是許多「香蕉型身材」女性的困擾,此類族群雖然身型不胖、體脂率也不高,但就是苦於沒有腰身,少了分婀挪多姿的感覺。專家表示,「香蕉人」想要讓身段看來柔軟、更有曲線,除了適度鍛鍊加強上、下半身的肌肉,來凸顯優美的腰部線條外,不妨可試試1日曲線UPUP菜單,透過適度的營養補充,讓身體曲線更為動人!

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「香蕉型身材」雖然身型不胖、體脂率也不高,但就是苦於沒有腰身,少了分婀挪多姿的感覺。「香蕉型身材」雖然身型不胖、體脂率也不高,但就是苦於沒有腰身,少了分婀挪多姿的感覺。

香蕉型身材缺女人味?關鍵在身體曲線不明

整形外科醫師王祚軒、整形外科醫師周爾康在其共同所著的《最終型肉體改造術:10分鐘燃脂增肌不復胖,一次到位》一書中提到,香蕉型身材的人通常腰線較不明顯,肩膀和臀部的寬度差不多,給人較中性的印象。

最重要的是,這一類的女性由於臀圍、腰圍、肩寬接近、身材曲線不明,且發胖時通常都集中在腰腹部,因此,在穿著貼身衣物時,往往易有身型單薄、身段僵硬的問題。

「香蕉型身材」補營養 3大健康食材不可少

有鑑於此,高敏敏營養師為有身體曲線不夠迷人困擾的香蕉型身材女性,規劃兼顧美味與營養均衡的「1日曲線UPUP菜單」,提供給有需求的人參考。

黑白木耳具有低卡、富含膳食纖維及大量植物性膠質的特性。黑白木耳具有低卡、富含膳食纖維及大量植物性膠質的特性。

高敏敏營養師指出,屬於「香蕉型身材」的朋友,除了可以適度加強上、下半肌肉鍛鍊外,不妨可於日常飲食內容上下點功夫,加強攝取有助補充膠原蛋白、賀爾蒙的3大食材加以變化,就是不錯的調理選擇。

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每個父母、尤其是爸爸們,到了某個時刻,大約都要問問自己這個問題:我是繼續讓孩子贏呢?還是讓他嚐嚐輸的滋味?當孩子很小的時候,我們會下意識的故意輸給他,鬼抓人、丟球、抽撲克牌比大小、下棋等等,為了不傷害他的自尊、不妨礙他對某個運動或遊戲的興趣。可是這種狀態要一直持續下去嗎?總讓他贏,會不會讓孩子輸不起?

簡單的講,爸媽確實不能總是故意輸給孩子。因為在我們的人生中,沒有人會永遠贏,而要當一個「體面的失敗者」,唯一的辦法就是多練習幾次。而教會孩子如何面對失敗,本身也是父母的責任。

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但是,當問題具體到爸媽和孩子之間的遊戲活動時,我們又不可以說讓孩子全贏或全輸,爸媽要想做到既維持孩子的興趣、激發他的競爭意識、同時教會他面對失敗,那麼輸贏之間就有不少講究了。再如果孩子比較敏感、自尊心強,那麼爸媽就更要用心處理。那麼,具體該怎麼做呢?

年齡是個參照系

一般神經學發育專家的觀點是,兩歲以前的小孩沒有什麼輸贏的概念,更重要的是怎麼玩。所以爸媽帶著一兩歲的小孩子玩的時候,你讓他贏,他多半也不會就比輸了更高興,反而是遊戲互動過程中的各種小細節會刺激到他。而一兩歲的小孩和其他孩子一起玩的時候,就更加不會有什麼競爭意識,這個時候,他看別的孩子大概都是只有兩種概念:可以咬的和不可以咬的。那麼爸媽在這個階段的任務,是教會孩子如何輪流、分享,引導孩子去和其他人一起玩,給他一個社交互動的起點。

競爭和輸贏的意識,一般是在 3~4 歲的階段開始萌芽,到 4~5 歲時在某些孩子身上可能就表現得比較明顯了。如果在此之前,爸媽已經幫助孩子養成了很好的遵守規則的習慣了,那麼小孩子即使非常在意輸贏,起碼還會懂得尊重規則。

孩子的年齡還是爸媽選擇適當遊戲/活動項目的參考。如果爸媽選擇的遊戲是適合孩子年齡的,那麼他總有機會贏,即使你完全沒有在讓他,比如剪刀石頭布、抽牌比大小這種,沒錯這裡面也是有策略可以玩的,但是機率本身就能讓孩子贏。假設你選擇的遊戲裡面,孩子沒有自己贏的可能,或者你應該再想過,選一些更適合孩子程度的遊戲來玩。

輸幾次贏幾次不是重點,重點是長遠

沒有人會認為孩子應該總是輸、或者總是贏,重點是一旦孩子掌握規則可以玩遊戲了,我們就要把輸贏放到長久的發展裡去看。贏可以讓孩子獲得成就感、對這種遊戲/體驗活動更有興趣,輸則可以讓他了解凡事不會一帆風順、學習如何面對失敗,而另有一個層面就是如何贏得開心卻不驕傲、輸得體面卻不惱怒,這就有賴爸媽的示範了。

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成功大學研究團隊證實塑化劑會影響男性不孕,學者認為,減少暴露量要靠民眾自發性管理,才能帶動消費市場商品的改變。

成功大學工業衛生學科暨環境醫學研究所教授李俊璋帶領的研究團隊,今天發表「塑化劑與男性不孕症」研究,證實塑化劑會影響男性不孕,論文並已在國際期刊發表。

李俊璋表示,塑化劑主要暴露來源,可能有塑膠袋及保鮮膜包裝的冷熱食、塑膠及保麗龍杯冷飲、寶特瓶裝的運動飲料及茶類。發現病例組的每日攝取量都高於對照組男性成人;而攝取量高者,體內塑化劑濃度相對較高。

他說,要叫政府全面禁用相關產品的難度很高,但民眾可以從日常生活的習慣做起。例如自己帶杯子買飲料、外帶熱食時自己帶鍋子裝,盡量不要使用一般店家的塑膠袋或塑膠杯。

李俊璋指出,民眾在購買商品時,若盡量選擇標示不含塑化劑的產品,也會帶動生產端的業者重視。另外,若政府能適時協助推動相關措施,例如與超商業者合作,推廣不含塑化劑的外帶食物容器,也會有幫助。

他說,雖然生活中不可能完全不接觸塑化劑,但只要做好自發性的管理,就能盡量減少塑化劑的影響。

 

新聞網址:http://ppt.cc/4wR98

 

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充分咀嚼食物,好處多多,除了幫助牙齒長得漂亮,還能預防肥胖。充分咀嚼可以促進下顎發育、改善齒列,這些優點眾所皆知,不過還有個額外的好處,就是預防肥胖。

只要充分咀嚼,肌肉與齒根膜的運動會變成一種刺激,在大腦製造出神經組織胺;這種神經組織胺會作用於滿腹中樞,可獲得滿腹感。同時,也會作用於交感神經,促進新陳代謝,提高熱量消耗,並具有分解內臟脂肪的效果。狼吞虎嚥的習慣,不僅無法品嚐到食物的風味,更會造成肥胖。

除此之外,咀嚼對預防疾病的功效也極佳。工業化製造的加工食品,內含許多防腐劑、抗氧化劑、食用色素等食品添加物。調查這些食品添加物安全性的測試中,其中有一項試驗稱為「變異原性」,也就是透過細菌突然發生變異的機率,來推測出致癌性。

咀嚼夠,胃酸才能發揮殺菌和消化作用

在這項試驗中,最容易致癌的物質為安息香比林、硝基喹啉(4-NQO)、黴菌毒素之黃麴毒素、色胺酸P1及P2。安息香比林與色胺酸P1及P2這些物質,存在於肉類及魚類燒焦的部分,兩者的致癌性都在香菸焦油數倍以上。不過,這些排名第一的致癌物質經唾液處理後,其致癌性會減少三十分之一至十分之一;換言之,咀嚼產生了唾液,而唾液具有解毒作用。魚肉燒焦的部分,只要充分咀嚼,就能消除一部分的致癌性。

充分咀嚼後再吃下肚,還能預防食物中毒的現象。胃酸為pH12的強酸,所以只要是少量細菌,即便是霍亂弧菌或赤痢菌都能殺得死。充分咀嚼讓食物變軟爛後,在胃中會變得無毒化。如果孩子吃飯時不咀嚼,將食物整口吞下,胃酸就會不足;或是邊進食邊攝取大量水份,將會稀釋胃液,降低殺菌作用及消化作用。基於上述原因,在吃相同食物的情形下,有些孩子引發食物中毒,有些孩子卻一點症狀也沒有。

研究更指出,孩子若沒養成充分咀嚼的習慣,甚至可能出現精神方面的障礙。不習慣咀嚼的孩子,很容易發脾氣。有一項透過老鼠所進行的實驗,雖無法保證人類一定也會出現相同結論,不過單純提供液狀飼料在固定時間內餵食長大的老鼠,已證實會引發情感障礙。

 

新聞連結: http://ppt.cc/SJQM6

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【華人健康網/特別報導】「冬天一定要做好保濕!」冬天溫度低且空氣乾燥,許多人肌膚受不了,「水美眉」變成「乾妹妹」,購買換季保養品時,往往被被昂貴的保濕護膚產品鼓吹,可是,大把銀子砸下去,肌膚狀態卻不一定能恢復正常,原因可能就是「錯誤洗臉」,毛孔內的髒污無法徹底清除,就被滋潤的保養品包裹,保養效果自然令人失望!

基礎保養的第一步,就從「把臉洗乾淨」開始,毛細孔沒了髒污和油垢,才能促進後續保養品的吸收。基礎保養的第一步,就從「把臉洗乾淨」開始,毛細孔沒了髒污和油垢,才能促進後續保養品的吸收。

打造光澤裸肌感 缺水保養別貪多

韓國「透明系裸妝」在國內帶動一股熱潮,女性妝容不僅要達到「偽素顏」的標準,更要呈現自然的肌膚光澤,可是這樣的化妝技術並非人人可駕馭,最好的辦法就是認清自己的肌膚特性,做好肌膚保養。

然而,許多人把「皮膚乾癢」和「肌膚缺水」劃上等號,冬天保養程序加了好幾道,除了基礎的洗臉、化妝水和乳液,還會加上肌膚調理液、精華液、乳霜等保養品,也不管肌膚能否完全吸收,越塗越厚,皮膚狀態卻不見得好轉,甚至可能因太過滋潤和油膩而導致長粉刺、冒痘。

把臉洗乾淨!促進保養品吸收和利用

時下保養有一句名言:「Less is More」,強調只要每一個保養步驟都做到位,保養程序不用多,簡簡單單也能保有水亮肌。而基礎保養的第一步,就從「把臉洗乾淨」開始,毛細孔沒了髒污和油垢,保養品的有效成分才能被充分吸收,灌溉和滋潤肌膚底層,肌膚保水庫建構完成,才能預防冬季肌膚缺水。

冬天溫度低且空氣乾燥,許多人肌膚受不了,「水美眉」變成「乾妹妹」,因此冬天的肌膚保養一定要做好保濕。冬天溫度低且空氣乾燥,許多人肌膚受不了,「水美眉」變成「乾妹妹」,因此冬天的肌膚保養一定要做好保濕。

洗臉有訣竅!早晚適度使用洗面乳更乾淨

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【華人健康網記者黃惠姍/台北報導】腰痛不是病,痛起來真是要人命!壓力大的久坐上班族,容易有腰部痠痛的困擾。日本創立關節囊內矯正法的復健師久井慎太郎指出,姿勢不良的久坐上班族,薦腸關節容易受損導致腰部酸痛,只要使用「2顆網球」按摩,就能緩解腰部疼痛。國內物理治療師則表示,網球確實有緩解腰部與膝關節不適的妙用。

姿勢不良的久坐上班族,薦腸關節容易受損導致腰部酸痛,此時只要使用「2顆網球」按摩就能緩解疼痛。姿勢不良的久坐上班族,薦腸關節容易受損導致腰部酸痛,此時只要使用「2顆網球」按摩就能緩解疼痛。

薦腸關節功能異常 腰痛、膝蓋不適找上身

復健師久井慎太郎在其著作《1顆網球按摩!遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛》中指出,薦腸關節是緩和身體重量和外部衝擊的避震器,主要連接骨盆中央的薦骨和兩側的腸骨。功能正常的薦腸關節,可以減輕腰椎和腰部肌肉、膝蓋和髖關節的負擔;一旦薦腸關節功能異常時,大多會先引起腰痛,若是坐視不管,就會擴大到脖子、膝蓋和髖關節。

長時間姿勢不良 骨盆薦腸關節易損傷

薦腸關節為何會受損呢?最常見的原因是長時間以同樣姿勢坐著,特別是長時間使用電腦的上班族,為了看清楚螢幕畫面,不知不覺就把頭向前伸出,大部分的人都會因此而駝背,如果一直維持這個不良姿勢,骨盆就會傾斜,造成薦腸關節很大的負擔。

久井慎太郎提出,有腰痛或膝蓋不適的久坐上班族,不妨早晚使用網球做關節囊內矯正動作。針對此說法,國泰醫院物理治療師簡文仁表示,由於網球的大小、軟硬適中,因此有腰痛症狀的人,可以使用網球按摩臀部尾骨突出處上方的薦腸關節;而有膝蓋不適困擾的人,可以將網球放在膝蓋內側,按摩膝關節,緩解疼痛。

【腰部關節囊內矯正法】

進行關節囊內矯正時,如果關節已經是僵硬的狀態,使用網球刺激關節時應該會有「痛但舒服」的感覺,這就是關節回復到正常狀態的矯正效果。

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花蓮縣政府花蓮縣政府為推廣低碳旅遊政策,配合觀光局臺灣自行車節,舉辦「二○一五臺灣自行車節-騎趣花蓮玩」活動,昨(十四)日上午於鯉魚潭潭北廣場舉行,活動不是競賽方式,而是結合親子同樂、趣味闖關與交通安全宣導等內容,吸引近千人參與,民眾一齊在風光明媚的鯉魚潭,享受漫活的單車一日遊樂趣。

活動在銅門國小森巴鼓隊熱情洋溢的演出揭開序幕,在暖身操後,在羅名材教練說明騎乘自行車路線及注意事項,由觀光處代理處長彭偉族、縱管處副處長周運鴻及觀光協會總幹事黃仁貴等人鳴槍下,展開在鯉魚潭環潭自行車道內悠閒騎乘,享受難得的休閒時光。

 

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新生兒黃疸是非常常見的新生兒問題之一,禾欣診所吳書毅醫師表示,若是生理性黃疸,大約1~2星期即會消退;然而,若是病理性黃疸問題,則需密切觀察黃疸指數,或進一步檢查或接受治療,以免嬰兒腦部受到傷害。 

一般而言,若黃疸指數超過標準,會建議讓嬰兒住院接受光照治療,依照黃疸狀況大約2至3天即可出院。然而,往後再幫嬰幼兒規劃保險組合時,亦需特別留意主動告知嬰幼兒住院病史,以免造成日後理賠糾紛或解約退保,反而影響保障權益。 

新生兒病理性黃疸的徵兆 


病理性黃疸的常見的徵狀: 

1. 新生兒出生24小時內就出現黃疸 
2. 黃疸值升高得很快,總膽紅素每日增加超過5mg/dl 
3. 血液中黃疸值過高 
4. 黃疸超過兩週仍未消退 

新生兒病理性黃疸成因中,以溶血性疾病導致膽紅素製造過多最為常見,例如母子血型不合(可能是A、B、O與Rh血型不合)、蠶豆症、膽道閉鎖等,也可能因感染而導致黃疸問題。若發生病理性黃疸時,應積極檢查或接受治療,以免血液中膽紅素濃度過高,而使嬰兒腦部受到傷害。 

專家諮詢:禾欣診所 吳書毅醫師 


 許多爸媽會認為寶寶的黃疸是常見的現象,因此替寶寶買保險時,未留意其「就醫治療的時間」是否在要保書的詢問範圍內,以至於要保書未如實填寫,如此一來可能會有解約的風險喔,一起來了解是怎麼一回事吧。 

要保書的「告知事項」要親自填寫並誠實告知(此圖由保險e聊站授權使用)   



 要保書,是我們在投保時,需要填寫的文件,其內容應由要保人以及被保人本人,就相關內容親自填寫並簽章,保險公司通常是以要保書做核保與否的基準,視狀況再進一步要求其他文件,如體檢報告等。 
 根據保險法第六十四條,簽約時,要保書務必要據實填寫。 
 要保書主要分為「基本資料」、「告知事項」、「聲明事項」等三個部分,其中「告知事項」是針對被保人的身體狀況做詢問,這也是最常發生問題的部分。 

◎ 勾選時就所列的題目,誠實勾選即可 
 「告知事項」是針對被保人的職業及身體狀況做書面的詢問,各家要保書記載之問題略有不同,此以人身保險要保書的示範內容,列出主要的詢問事項: 
 1. 身高、體重 
 2. 職業 
 3. 最近二個月內是否曾因受傷或生病接受醫師治療、診療或用藥? 
 4. 過去兩年內是否曾因接受健康檢查有異常情形而被建議接受其他檢查或治療? 
 5. 過去五年內是否曾因患有要保書所載之疾病而接受醫師治療、診療或用藥?(例如高血壓症、腦中風、癌症…等)   6. 過去五年內是否曾因受傷或生病住院治療七日以上? 
 7. 身體機能是否有損傷或障害 

 其中的「治療、診療或用藥」,根據要保書填寫說明例示說明如下: 
 「治療」是針對疾病、傷害等異常現象直接加以手術、用藥或物理治療、心理治療等; 
 「診療」是對於身體狀況有異常之問診、檢查或治療; 
 「用藥」是服用、施打或外敷藥品。 

 因此,為了避免違反「誠實告知」,在回答問題時,必須謹慎小心。若兩個月內曾因感冒就診,上述問題3,就應該回答是。 

 而疾病發生的時間點也很重要。例如七年前患有乳腺炎,經過一年的治療並痊癒,雖在要保書的所載疾病內,但書面詢問的是一年內是否曾患此疾病,所以,此項勾選「否」並不會違反「誠實告知」。 

 若曾罹患過的疾病,若與要保書中所載之疾病名稱類似但不確定,建議詢問醫生確認後再填寫會比較好。 

◎ 未誠實告知,保險公司兩年內可以主張解約 
 有的人擔心勾選「是」會被拒保,而不誠實告知,但若因此而真的核保過了,保險公司也可以不實告知為由解約的。 
 根據保險法第六十四條,故意隱匿或過失遺漏等不實說明,保險公司在兩年內是可以主張解約,有些人認為頂多解約退保,還可以拿回已繳保費。但依據保險法第二十五條,這種狀況是可以不返還已收的保費的唷。 
 且保險公司不一定會拒保,若無法正常承保,也可能以加費、批註除外等方式來承保。 

 各家要保書對於體況的要求並非完全相同,若擔心因體況而被拒,可從要保書評估自己的體況是否在所列的告知範圍內。 

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