目前日期文章:201506 (28)

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大家都希望減肥時能瘦下手臂或大腿,同時又不會瘦到胸部吧!

為了這些煩惱中的女性們,筆者將為大家介紹不會瘦到胸部又能有纖細體態的方法。

■1:運動時固定好●●!

為了燃燒脂肪而努力慢跑或健走後卻不小心讓胸圍縮水……這種悲慘情況大家都想避免吧。進行全身運動使胸部搖晃時就會讓以脂肪組成的胸部也一起燃燒喔!

為了避免最好固定胸圍後再運動,日本寫真女星熊田曜子也曾在自己的著作當中介紹以棉布纏繞胸部加以固定後再進行慢跑,若是不想用棉布纏繞的人也可穿上運動胸衣或運動胸罩來代替。

筆者也使用這種方法,在運動時穿上運動胸罩以避免胸部受到刺激,並將注意力集中在胸部以外的部位來進行運動,另外游泳也比其他運動更能避免胸部搖晃喔。

■2:攝取女性的好夥伴“大豆異黃酮”

豆漿等大豆製品含有大豆異黃酮,可和女性賀爾蒙雌激素有類似效果,大豆異黃酮有豐胸效果是可積極攝取的食材,同時也可促進美肌及女性化的體態!

但若是攝取過多也是會使女性賀爾蒙失調導致反效果,一天可攝取200ml的豆漿1~2次,共約200~400ml左右,經常喝飲料的人也可嘗試飲用豆漿看看喔。

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穿上高跟鞋不但會讓你的曲線更加迷人,也會讓你的身型更加修長,是展現女性性感魅力的最佳武器。然而,美麗必須付出代價!當你穿著高跟鞋時,從腳掌、小腿、腳踝、膝蓋到脊椎都必須承受比平常多30%的壓力,長期下來,不但會讓你的小腿肌肉「雄壯威武」,還有可能導致靜脈曲張、拇指外翻、膝關節炎等問題。

腳掌
在一般的情況下,你的腳掌會像彈簧一樣平均分擔全身的重量,但是當你為了美麗踩上高跟鞋,全身重量將壓迫在你纖細、精巧的腳指骨上。研究顯示,4吋高跟鞋會讓你的雙腳多負擔30%的體重,因此許多長期穿高跟鞋的女性會拇指外翻問題。

小腿和腳踝
穿上高跟鞋會迫使腳踝向前彎曲,從小腿肌肉到腳後跟都處在緊繃的狀態,對下肢循環造成不良影響,導致靜脈曲張、小腿肌肉過於明顯的問題。

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花生湯圓、牛奶花生、小魚乾花生…,台灣人愛吃花生,從琳瑯滿目的花生製品,就能一窺端倪。事實上,花生不只好吃,還有相當高的健康價值。根據國外研究發現,每天只要吃15克花生,就能減少罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險。

 

研究發現,每天吃15公克的花生,就能降低死於心臟病、糖尿病的風險。(圖片/取材自《每日郵報》Daily Mail)
研究發現,每天吃15公克的花生,就能降低死於心臟病、糖尿病的風險。(圖片/取材自《每日郵報》Daily Mail)

 每天吃15克花生 減少罹患糖尿病風險

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項刊登於《國際流行病學期刊》(International Journal of Epidemiology)的研究發現,每天吃約15公克的花生或腰果、杏仁、胡桃、核桃等堅果,可以降低死於氣喘、肺氣腫、失智症等疾病的風險。同時,也可以降低罹患糖尿病、心臟病、中風、癌症的機率。

研究員使用荷蘭世代研究(Netherlands Cohort Study)自1986年起收集的資料,針對超過12萬名年紀介於55至69歲的荷蘭男性和女性進行研究,計算他們吃花生、花生醬和堅果的頻率以及食用量。接下來,研究員分析吃這些食物和整體死亡率、特定疾病死亡率之間的關聯。

花生堅果都有效!切記多食無益

主導本次研究的荷蘭馬斯特里赫特大學(Maastricht University)教授梵登布蘭德(Piet van den Brandt)指出,平均每天吃15公克的花生或堅果,就能夠降低許多疾病的死亡率,這個研究結果相當值得注意。不過,民眾也不能因此而毫無節制的食用花生。報導指出,增加花生的攝取量,並不會再降低上述疾病的死亡率,可說是多食無益。

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想要充分攝取水果的養分,究竟是要連皮吃,還是剝皮吃才好呢?對此營養師表示,水果果皮中雖含有大量的植化素成分,但是,並非所有水果皮都適合食用。巧吃果皮無負擔,除了應謹記3大處理原則外,同時也有4大類族群不建議過度食用。

香甜可口的水果,除了是許多人茶餘飯後的最愛,同時也是人體獲取維生素、膳食纖維的重要食物來源。
香甜可口的水果,除了是許多人茶餘飯後的最愛,同時也是人體獲取維生素、膳食纖維的重要食物來源。

吃果皮好處多?選錯恐釀過敏

隨著養生風潮的盛行,現代人對於自我保健、飲食營養的概念也日益進步。因此,也深刻認知到水果中擁有人體不可或缺的重要花青素、茄紅素、類黃酮素、多酚等植化素成分,應多加攝取食用。

台安醫院營養師劉怡里在其與譚敦慈護理師共同審定的《安心食:學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃!》一書中提到,水果果皮中雖含有大量的植化素成分,但是,並非所有水果皮都適合食用,譬如,芒果皮含有易導致人體過敏成分苯二酚,以及水蜜桃表皮有致敏性絨毛,就是相當容易誤觸的地雷。

防果皮農藥殘留!謹記3原則助排除

為避免民眾在食用果皮時,不慎將沾附於水果外皮的農藥、髒污一同吃下肚,造成健康負擔。劉怡里營養師建議,消費者應遵守下列3大原則,謹慎挑選處理,才能吃的安心無負擔。

原則1/本土當季尤佳:

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怕寶寶過敏 媽咪8成有迷思
寶寶4到6個月就可以陸續添加副食品,延後吃副食品的時間,不會降低過敏風險。(吳太太提供)

「醫師,我懷孕了,有什麼食物不能吃?」、「家裡有貓狗,會不會造成幼兒過敏?」不少準媽媽懷孕後,因擔心造成寶寶過敏,常有一堆無謂迷思,根據國內一項最新調查顯示,高達8成的家長存有錯誤迷思,甚至有8成的準媽媽會因為擔心寶寶過敏,完全不吃或盡量少吃雞蛋、海鮮等易致敏食物,醫師表示,這反而易造成孕婦營養不均衡,得不償失。

台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉表示,從懷孕期到哺乳期,寶寶都是經由母體攝取營養,但卻有約8成的媽媽會因為擔心寶寶過敏,而完全不吃或盡量少碰致敏食物。

 

葉國偉說,診間常有孕婦或是新手媽媽,帶著從網路上查詢到的資料,拿著厚厚的筆記本,一一詢問醫師答案。

台大醫院小兒部過敏免疫風濕科主治醫師林于粲表示,有些準媽媽雖然對食物不會過敏,卻也會因為懷孕或哺乳,而選擇不吃易致敏食物,但其實無論在孕期或哺乳期,飲食首重營養均衡,才能達到自己與寶寶的營養需求,除非媽媽本身對特定食物會過敏,否則不建議特別限制。

隨著寶寶成長,家長開始添加副食品,近7成媽媽認為,副食品應6個月之後才開始添加,高雄長庚兒童過敏免疫風濕科主任王玲提醒,一般常見的高致敏食物,如蛋、奶、海鮮等,建議4到6個月就可以陸續添加,寶寶延後添加副食品並不會降低過敏的風險。

王玲表示,安全添加副食品的方式是首次餵食新的食物,應選擇熟悉的環境,如在家裡餵食,以循序漸進的方式,一次只添加一種新的食物,慢慢確認寶寶無過敏反應後,間隔3到7天才能添加另外一項新的食物。

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現代人用眼時間愈來愈長,再加上3C產品充斥生活,愈來愈多年輕人為眼疾所擾。醫師提醒,眼睛是人體中,唯一直接接觸外界的黏膜組織,眼睛受傷時,眼睛就會分泌眼屎保護眼睛,相對的,當眼屎大量增加,恐是眼睛生病的警訊。

當眼睛受到外來刺激時,就開始眨眼睛,並分泌蛋白質、黏液等,與空氣中的懸浮物,如灰塵、細菌等混合,就是眼屎。正常情況下,眼屎多為透明或蛋白色,量少且可從鼻淚管排出,不易被察覺,但罹患某些特定眼疾時,就會增多或有顏色、樣態的改變。

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新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,當眼屎過多,可能是眼睛出現以下幾種情況,如細菌或病毒感染、過敏、乾眼症、眼瞼炎等,其中以細菌或是病毒感染最常見,主要是因為現代人喜愛配戴隱形眼鏡,容易引發感染,且一旦感染傳播力強,他人從毛巾等物品接觸都可能感染。

當眼睛受到細菌或病毒感染,最常罹患的急性結膜炎,眼睛紅得像隻兔子,且眼屎會不斷增生,有些病患會反映「眼屎把眼睛黏住」,至於眼屎有一點黏又有點水,則是病毒性的角膜炎。

陳瑩山表示,最近氣候從春轉夏,燥熱的天氣也會讓眼睛不適,眼屎增生,一般民眾在夏天來回戶外、室內,眼睛在劇烈溫差之下也會不舒服,尤其乾眼症患者,黏膩的眼屎也會增生。

許多人說,多吃某些「上火」水果,眼屎也會變多,陳瑩山表示,體質燥熱的人,皮脂腺分泌旺盛,眼睛旁也有皮脂腺,連帶會造成眼屎的增加。另外,常戴假睫毛的人,眼瞼因假睫毛黏貼而過敏或受傷,若出現「眼瞼炎」也會讓眼屎增生。

陳瑩山呼籲,眼屎增生時,千萬提高警覺,別忽視導致最後出現慢性結膜炎等問題,必須花費較長的時間來治療。

為何眼屎多?

1.結膜炎:

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妳在日常生活中無意識的發言其實與現實有很大的關係。

不管再怎麼失落,也要將樂觀的言語掛在嘴邊,不僅是自己的情緒,連周圍環境也會有好轉的可能。

在此本回要由治療師 紀野真衣子教導大家絕對禁句“會越來越胖的NG字眼”。成為習慣的壞口頭禪要從今天開始改掉唷。

■1:「不減肥不行」

吃太多的時候總是會說出口的話,潛意識卻有可能不會正確地讀取妳的意圖。

潛意識會將妳「要瘦喔!」的意圖認為是「想要減肥!」,製造出持續減肥的現實(也就是不瘦的狀態)。

■2:「肚子餓了~」

當然,真的肚子餓的時候也會說出這樣的話語。但是,有時後並沒有非常餓卻「總是像習慣了一不小心就說出口……」,應該也有這樣的人吧!

將肚子餓說出口的話,身體也會漸漸覺得肚子餓了。導致「接下來的飲食一定要多儲存一點能量!」,身體就會努力囤積脂肪。

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台灣大部份選擇自己在家煮食的家庭,菜色過於單調、份量也不足。營養師提醒,長期下來恐為「隱性飢餓」,相關症狀包含頭暈、精神不濟、口角炎、失眠等症狀。(圖/模擬畫面/癌症關懷基金會提供)

拒吃外食在家煮,有魚、肉、青菜、豆腐、水果,以為這樣營養就足夠了嗎?台灣有項「飲食認知/行為調查」針對台灣共657位民眾進行調查,結果顯示,受訪者中有六成認為在家煮就是均衡,其中更有近八成的自煮族認為自己營養充足,比外食族還高出一成。但實際上,自煮族蔬菜、水果攝取不足、種類單調,嚴重缺乏維生素與礦物質,「隱性飢餓」比率高達98%。營養師提醒,長期讓身體處於「隱性飢餓」,恐會造成生理功能失調,影響生活品質與工作效率。

該項飲食認知行為調查,回收有效問卷共657份,其中自己準備族群350份,外食族群307份。分析結果指出,有近八成的自煮族認為已達營養充足,甚至比外食族還高出一成,不過事實上自煮族蔬菜達標率僅25%,水果達標率也僅14%,隱性飢餓比率高達98%,換句話說,自煮族群100人中營養均衡者僅2人及格,與全體成人99%幾乎相同。

世界衛生組織(WHO)將日常飲食中維生素與礦物質攝取不足的狀況定義為「隱性飢餓」。台灣郵政醫院資深營養師黃淑惠說曾醫治過 一位50歲的家庭主婦,個案表示,手指末梢會不時有刺痛感,每天下午四、五點就開始頭暈,感覺像是缺氧,半夜睡覺還會抽蓄,令她相當困擾。再仔細詢問該婦平日的飲食習慣發現,她通常會在家煮食,與丈夫一起用餐,會準備一盤青菜、一條魚和一盤肉,沒有吃完的菜、飯就當作隔天的便當菜。黃淑惠說,這樣的情形在很多家庭都會出現,習慣每餐蔬菜、蛋白質類都只各準備一盤,全家人分食下來份量很容易不足,無形中成為「隱性飢餓」族群,卻不自知。

黃淑惠表示,在家煮不見得比較健康,許多家庭主婦都只知道每餐要有菜、有肉,但對於隨人口數變動而需增加的份量,卻普遍沒有正確觀念。她說,若以一家四口來計算,每人每餐應至少要有蔬菜2─3種加總一飯碗量、水果一拳頭量、豆蛋魚肉則相對減量至手掌心大小即可,而且最好以部分全穀取代精白米,以補充維生素B1。如此的量才能勉強達到台灣衛生福利部每日建議攝取量的標準。

此外,菜色太單調,也是引發「隱性飢餓」因素之一。黃淑惠說,一般媽媽都只習慣煮綠色蔬菜,其實,各種類的蔬菜所含的維生素和礦物質都不同,建議應多元攝取深、淺綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、菇類、芽菜類,瓜果類、筍類等,才能攝取到多元人體無法合成的營養素。


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明明使用了高價化妝水卻沒有什麼效果……大家是否有過這種經驗呢? 許多保養品根據成分差異價錢也會跟著不同,但並不是只要使用貴的就一定能變美喔!

相反的就算是平常使用的化妝水,只要改變使用方法就能讓滲透率提高好幾倍,想要讓化妝水發揮效用是無關價錢的,最重要的還是讓其滲透率提高。

這次我們就將告訴大家讓化妝水滲透率提高的4個技巧。

■1:卸妝品以體溫加熱

化妝品或多餘皮脂殘留肌膚會使化妝水難以滲透,就像含油的護唇膏在天氣冷時會凝固般,皮脂也會在低溫時凝固、溫熱時融化。若是將冰冷的卸妝品塗抹肌膚,需要花時間使殘妝或皮脂融化,且容易對肌膚造成負擔或卸不乾淨。

皮脂容易融化的溫度和肌膚溫度相近,約為32℃~左右。將手洗淨後以手溫暖卸妝品後再使用就可短時間且有效卸除,手腳較冰冷的女性可先將手部暖和後再使用卸妝產品喔。

■2:化妝水以體溫加熱

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台北福華 主打文化輕旅行
暑假到台北福華,享受不同以往的「文化輕旅行」體驗。圖/業者提供
 
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暑假要到了!台北福華飯店推出3種暑期優惠專案,看準市內觀光潮,鎖定「文化輕旅行」概念的暑期住房專案,及結合故宮、美麗華與「My Melody & Little Twin Stars 夢幻特展」的住房專案,入住即贈送熱門展覽套票,對喜愛文化觀光的客群頗有吸引力。

即日起到8月31日止,兩人成行可選擇「暑假樂逍遙」住房專案,高級雙人單(雙)床房3天2夜,優惠價8,200元,除了迎賓水果、飲料以依房型及人數提供早餐,更提供故宮博物院及美麗華摩天輪聯票。

 

針對親子家庭或好友出遊,台北福華也推出4人成行「快樂Fun暑假」2天1夜雙房專案,高級雙人單床房或高級雙人雙床房2間也只要8,200元起,或是豪華家庭房一間7,500元起,可享翌日早餐及迎賓水果,也會依人數贈送故宮及美麗華聯票。

而針對喜愛日本卡通人物Melody及KikiLala的粉絲,台北福華推出「夢幻特展」住房專案,自6月27日起至8月30日,2人成行入住高級雙人單(雙)床房,每房每晚4,899元,含2客早餐,並贈送上述夢幻特展門票及捷運一日票。(工商時報)

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紅薯熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪,有利於體重控制。

  紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪,有利於體重控制。此外,紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠有效刺激腸道蠕動和消化液分泌,降低腸道疾病的發生率。

  下面接受紅薯的兩種美味做法:

  紅薯餃子口感清甜

  材料:紅薯500克、芝士粉150克、豬肉500克、鮮筍100克、生抽胡椒粉、 蔥、麻油、鹽、薑末。

  方法:

  1.把紅薯去皮洗凈,切成薄片放到籠里蒸熟。

  2.把蒸好的紅薯壓成薯泥,加芝士粉搓勻成團。

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蔥、薑、蒜、洋蔥等辛香料對於料理烹調,除了能增色外,更有畫龍點睛提升風味的效果。最重要的是,適度食用更有抗氧化、抗發炎,減少體內自由基的形成。想要充分攝取辛香料的營養素,究竟該大火快炒?還是生吃?

 

蔥、薑、蒜、洋蔥等辛香料對於料理烹調,除能增色外,更有畫龍點睛提升風味的效果。
蔥、薑、蒜、洋蔥等辛香料對於料理烹調,除能增色外,更有畫龍點睛提升風味的效果。

辛香料爆炒還生吃?營養師分析給你知!

台安醫院劉怡里營養師表示,所有的辛香料,舉凡蔥、薑、蒜等,最怕兩件事,分別為「高溫」,以及「長時間烹調」。一旦辛香料經過長時間高溫烹調,其所含的硫化素、蒜素等對人體健康有益的植化素也將大大流失,殘留膳食纖維成分而已。

如果辛香料不耐高溫烹調,是否直接洗淨生吃食用較佳呢?劉怡里營養師強調,雖然生食的方式,確實能避免烹調過程中營養素散失,以及被破壞的情況發生,並完整保留其營養價值。

相對的,若清潔、料理時未加以留意,稍有不慎,恐將沾附於表皮上的髒污、蟲卵、細菌、病毒一同吃下肚,嚴重甚至可能引起腹瀉、感染、中毒等情況發生,不可不慎!

健康巧吃辛香料!營養師公開4食用原則

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肌膚的轉折點是和20多歲時所做的保養有關。大家有做足保養嗎?
現在的妳,是過去生活習慣所造就出來的。那麼,年紀來到3開頭,覺得自己「變老」的人在2字頭時,是做了怎樣的保養呢?


這次要介紹30歲開始老化的人常出現的5個NG行為。

■1:偏愛清爽型的保養品

在20多歲時,因為皮脂分泌充足,比較注重油光或黏膩感,會容易偏好清爽型的保養品。像是只擦化妝水、清爽型多效合一、拒擦美容油等,在不知不覺中皮膚漸漸變得乾燥。

不想到了30歲才在後悔,記得在化妝水鎮定肌膚後,擦些保濕度高的乳液或乳霜,若是怕油光滿面可以用冷毛巾緊緻肌膚。有乾燥問題的人,在擦完美容油之後擦化妝水就好。

■2:飲食營養不均

漂亮是從體內製造出來的。因為忙不過來吃飯就草草了事嗎? 想簡單知道營養有沒有均衡,檢視有沒有吃到「孫子好貼心(magowayasashi)」! 「ma(豆類)・go(芝麻)wa(海帶芽等海藻類)・ya(蔬菜)・sa(魚類)・shi(香菇等菌類)・i(根莖類)」

■3:不做專攻式保養

因為不想在保養品上花太多錢,像是沒有在做美白或抗老化等專攻式保養的人,也許到了30歲就會後悔。專攻式的保養從年輕、血液循環和新陳代謝好的20幾歲期間開始做起效果可以明顯看出。與其將來花大把大把的錢在SAP上,不如從現在開始使用一些含美白與抗老化成分的保養品還比較經濟實惠點。

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■4:使用不符合年齡的保養品

雖然打說應該做專攻式的保養,可是太超前也是不太好。還在2字頭卻在用30~40歲專用的保養品可是NG的。本身就有鎖定年齡層的保養品,會配合年齡層增減油分的量。如果20多歲用30~40歲專用的保養品,不僅太油,而且保濕成分容易有油膩感,反而造成肌膚不適。

■5:沒做好紫外線預防

認為曬黑之後到了冬天就會白回來,所以不注重紫外線預防的話小心會後悔。想要在30歲後也漂漂亮亮的話,最好去美容諮詢中心檢測潛在的斑黑。利用數據了解目前的狀況,要有決心做好對抗紫外線的準備。

不想踏入30歲後,為了「我變老了!」「不管做什麼都沒有改善乾燥!」而緊張,最重要的是從20歲起先為30歲的肌膚做好準備。務必重新檢視以上幾點喔!

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工商時報【張佩芬】

由中華航空、復興航空與高雄空廚首創的「新•日本旅遊節」,昨(21)日傍晚在花博爭豔館圓滿閉幕(見圖),華航客運行銷副總經理兼華旅網際旅行社董事長曹志芬表示,原本預估觀展人數3到4萬人,結果來了6萬人,日方20個縣市紛紛要求續辦,華航等將會好好做出評估。

曹志芬指出,活動主要目的是在行銷推廣日本二、三線城市名物文化,參展的20個縣市帶來的吉祥物就有19隻,不少吉祥物是來台灣後才相互認識,現場網走市以流冰製造的藍色啤酒,廣島燒、讚歧烏龍麵等都提早銷售完畢,也透過像靜岡縣的「屁股相撲」活動,讓民眾玩遊戲領獎品,過一個快樂的端午連假。

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20日就是端午節,各式美味粽子,也紛紛上市,但粽子吃太多,除了造成脹氣,胃痛,對體重影響也大。營養師建議,吃粽子前先吃些蔬菜,再搭配當季水果,幫助消化,減輕腸胃負擔。

一口一口接一口,端午節到了,熱呼呼香噴噴肉粽擺眼前,民眾不吃,感覺沒過節氣氛,但豪邁大口吃下肚,卻又增加腸胃負擔,實在好兩難。

營養師劉怡里:「有的像蛋黃啊或是肥肉,甚至有些會包魷魚或蝦米,那這些都是比較難消化的,就是現在粽子又包的比較大顆,然後又是糯米難消化的蛋白質,所以導致腸胃不適。」

除了脹氣,胃痛找上門,體重也會直直升,北部粽每100公克,約194大卡,南部粽則是173大卡,一顆粽等於近2碗白飯熱量。營養師就建議,除了每餐限定一顆,最好搭配蔬菜水果,幫助消化。

營養師劉怡里:「選擇一些綠色蔬菜或菇類,補充膳食纖維,那吃完粽子之後,你可以補充有一些酵素的水果,那裡面的酵素可以幫助我們一些,剛剛難消化的蛋白質去消化,它比較不容易造成脹氣,或腸胃不適的問題。」

以目前當季水果,奇異果、木瓜、鳳梨都是很好選擇,其中奇異果,膳食纖維量又最多,既助消化又能增加飽足感,只要掌握幾個小原則,民眾就能吃得健康又應景。

(民視新聞陳韻平、郭文海台北報導)

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記者郭政隆/嘉義報導

為請市民長輩作伙來拚健康,嘉義市衛生局15日推出第2波「健康防老課程」-活躍老化正確運動課程,並請來中正大學李淑芳教授,以過來人的經驗分享運動的好處,親自帶領長輩體驗「健康防老活力操」,現場都快樂動起來。

衛生局副局長廖育瑋在活動中感謝中正大學體育中心廖俊儒主任、嘉義創新產業研發中心自行車中心吳宏生協理及志工的協助,藉由產官學民多方的資源整合,建構專屬嘉義市中老年人之健康運動模式,再轉化為10週的運動指導課程,衛生局邀請嘉義市長輩揪團體驗,作伙健康防老。

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衛生局企劃科長林秀猜表示,健康的定義是身體、精神及社交都要處於一種安適的狀態,才是真健康,衛生局繼年初開辦樂齡珠心算班後,接著開辦「健康運動」課程,目的就是要創造更多的機會讓嘉義市長輩走出戶外,融入社區共同快樂學習,才能真正達到生理、心理、社會都健康;課程採預約制,請社區長輩相揪,1團至少30人,時間地點由社區決定,聘請專業老師現場指導正確運動,為期10週免費運動課程其中包含課程前後體適能檢測,課程預計7月13日起份陸續開辦。即日起至7月10日接受報名,歡迎年滿55歲以上市民長者趕快揪團報名喔!

中正大學王秀華教授指出,繼102年度與103年度「享受健康正確運動」計畫在官學產三方共同努力下,已完成社區長者3,047人功能性體適能檢測及常模建置,從統計資料分析嘉義市社區長者在肌力、柔軟度與平衡能力之運動常識與體適能需要再加強,因此104年將其列為重點運動項目,針對中老年人設計8週之運動介入課程,以提升社區長者體適能與認識正確運動之重要性,並藉由運動課程前後,提供長者功能性體適能檢測,實際驗證課程之實效性與可行性,作為鼓勵長輩養成規律運動習慣,增強體力預防老化,提升中老年人之生活品質。

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五結西瓜節熱鬧登場,大胃王比賽的參賽者,拚命大口大口吃西瓜。(王亭云攝)五結西瓜節熱鬧登場,大胃王比賽的參賽者,拚命大口大口吃西瓜。(王亭云攝)中國時報【王亭云╱宜蘭報導】

炎炎夏日,宜蘭縣五結鄉出產的大紅西瓜,香甜多汁上市,鄉公所舉辦西瓜節活動,盼打響在地知名度,今年大胃王比賽,吸引日本媳婦柿本雅尤美參加,她說,很喜歡吃台灣西瓜「甜又多汁!」現場也提供民眾免費嗑西瓜,沁涼消暑好快活。

今年邁入第5年西瓜節,昨日熱鬧開鑼,大胃王比賽首次出現外籍人士!來自日本的柿本雅尤美,長相清秀可愛,但吃起西瓜輸人不輸陣,比賽槍聲一響,30名參賽者瘋狂開吃,她也跟著大口大口嗑西瓜,不顧旁人眼光,台下民眾熱情加油打氣。

31歲的柿本雅尤美嫁到宜蘭五結鄉,平時在台北工作,每周回夫家,夫家不僅每周準備大西瓜給她吃,更鼓勵她參賽;雅尤美說,日本西瓜比較小,台灣西瓜甜又多汁,所以很愛吃,去年就想參加,但錯過報名機會。

大胃王比賽最後由陳昶吉奪冠、何育鋒奪亞軍,曾經獲得冠軍的吳忠勳,今年拿季軍。西瓜甜度比賽由郭志郎奪冠,甜度為13.7度,近80歲的「西瓜達人」郭總明,種出48.5台斤的大西瓜,從各瓜農中脫穎而出,獲得西瓜王殊榮。

這個48.5台斤大西瓜,也參與義賣,由立委陳歐珀以2萬元得標,鄉長簡松樹說,辦西瓜節希望帶動地方發展,將瓜農的辛苦讓更多人知道,同時經由義賣,幫助弱勢團體,今年共募得6萬9000元給宜蘭特殊教育學校。


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(中央社澎湖縣22日電)澎湖國際花火節進入最後倒數,今晚「遠航之夜」除由中國大陸煙火團隊擔綱外,星光幫歌手黃美珍及同為星光幫的遠航空服員徐詠琳將首度同台飆唱。

今晚「星光璀璨、遠航之夜」卡司陣容龐大,遠航之夜除了勁歌熱舞之外,花火施放則邀請來自中國大陸焰火銀達利設計,配樂與煙火的絕美組合,別具特色,精彩可期。

遠航配合今晚的「遠航之夜」,與易遊網合作聯手推出專屬花火節遠航之夜的超值優惠,3天2夜只要5999元起,讓遊客吃好、住好、欣賞花火、聽演唱會外,還可暢遊北海享受飆水樂趣,也為即將到來的暑假假期拉開序幕。

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「明阿在氣力,甲你傳便便…」,「啊~福氣啦…」,台南市衛生局提醒,這些「藥酒」都是指示用藥,酒精含量高,需經醫師、藥師或藥劑生指示才能使用,飲用前應先諮詢,以免傷身。

    台南市衛生局表示,網咖、檳榔攤和雜貨店等違法販賣氾濫,會將這些藥酒和一般飲料都放在冰箱,不少民眾當飲料用,勞工族群們也特別容易拿來當提神飲料喝,但若長期過量飲用,可能損害肝臟,或因喝醉造成工作上的危險。

    衛生局說,平日喝這類酒精口服液藥品,一天最多3次,每次以30至40cc為限,以免造成身體負擔。

    衛生局長林聖哲說,「酒精口服液藥品」酒精含量高,易和安眠藥、感冒藥等藥品產生交互作用,危害健康,飲用前應先諮詢專業藥事人員,以免傷身。

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想減腹部和腰部,用不著節食。只要吃對食物,就可以達到理想的目標了。美容大王大S也經常吃這幾種食物哦。

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小編推薦:大S必吃的減肥食譜

  1.杏仁

  美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變「瘦」了。

  最佳食用量:杏仁雖好,也不能多吃,每天不要超過一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

  2.雞蛋

  不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。

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