目前日期文章:201305 (30)

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在男朋友中應該還有死黨一類。這種友情在不傷害周圍人的基礎上,完全以同性的姿態交往。就是說你們可以無話不談,可以熱線,可以互相透露隱私,特別是商量對付異性的方法。

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  一、愛人
  讀書使女人美麗,健身使女人美麗等,都趕不上愛情的美容效果。
  沒有愛情最容易讓女人自暴自棄,私生活混亂不堪的女人一定是失去愛情的女人,至少她覺得她愛的那個人不愛她。女人的愛情是可以紮紮實實地把握在手中的,也可以是一樁懸而未結的心願,關鍵是愛情的存在。
  愛情裡的女人敏感脆弱,歡笑多,淚水也多,有性靈的生命是動人的。愛人藏在女人心裡最柔軟的地方。女人即使為愛形容憔悴,生命本身也燦爛如花。
  男人對待愛情的姿態千差萬別,愛什麼樣的男人決定愛情的結果。愛人是私人用品。
  二、熱愛你思想的男人

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  有空就自己弄點檸檬水來喝喝唄,殺一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水,隨便你,依個人喜好的不酸度,自己調配!能不加糖就不要加糖,養生又美容,哈哈!

 

■檸檬汁的好處:檸檬具有高度鹹性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益,其豐富的維他命C,不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒,消除疲勞,增加免疫力,延緩老化,保持肌膚彈性,並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

Gate 9 花花系列》ABS 輕硬殼旅行箱✿超值3件組(20/24/28)✿桃紅強化記憶力:面對生活上的工作壓力,是否感覺到自己的記憶力愈來愈差?面對學校繁重的課業,總是害跟不上進度?身處在高科技、高生活水準的現代社會人,何必庸人自擾呢?就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧!根據美國最新研究報告顯示,維他命C和維他命E的攝取量達到均衡標準,有助於強化記憶力,提高思考反應靈活度,是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示,由於血液循環功能的退化,造成腦部血液循環受阻,而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循環不佳的問題,因此對於記憶力及反應力的運作而言,確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢?專家建議,檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命C類的食物,因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力,且對身體無任何副作用,是日常生活中隨手可得的的健康食品。
   
■改善骨質疏鬆:檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣,可大大提高人體對鈣的吸收率,增加人體骨密度,進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一,而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始,就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引,非常有幫助。這可是有實驗證明,在日本曾實驗過,參加試驗的共7人,年齡平均為36~59歲,每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升,連續飲用 3個月後,7人中有6人骨密度上升,此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果,能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬,當地人做任何料理都會使用檸檬提味,使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰,所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時加點水或紅茶當開水來喝,對身體是好處多多。

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Gate9 經典蘇格蘭紋系列超值兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱/行李箱http://postmall.com.tw/p368/index.php?

工作繁忙,但我們不能放棄美麗! 一些經濟又實惠的美麗方案,能讓我們不花錢就擁有好肌膚。


  1.出門防曬五秒鐘,勝過萬元保養品

  亞洲人皮膚中的黑色素比白人皮膚多,而且黃種人又比其它人種有更多因色素沈積造成的黑斑,這些黑斑都是老化的主要徵兆。根據皮膚科醫師的估計,80%的皮膚提早老化是由於受到UVA的照射。於是25-30歲就可能出現光老化的初步徵兆,也就是肌膚乾燥、膚色暗沈以及眼睛四周出現皺紋。
所以,很多皮膚科醫師不太擦保養品,但是絕對會注重防曬的部分,因為百分之九十以上的肌膚老化,其實都是因為不當的紫外線曝曬所造成,忽略防曬,會造成肌膚膠原蛋白斷裂、皺紋增加,使肌膚屏障受損,刺激肌膚分泌發炎因子,造成斑點的產生。因此,在早上出門前花個五秒鐘,建議選用含有氧化鋅、二氧化鈦成分的防曬產品,以對抗紫外線。
  戶外應多使用陽傘,並且每2小時補擦才能維持足夠防曬能力,多攝取多攝取含鈣及鹼性食物及維他命C、深綠色蔬菜水果、藻類、B2、B6含量多食物,可減少斑點的產生。 因此如果你想要肌膚呈現透亮水嫩感或是沒有皺紋的小美人,隨時隨地的防曬,比起塗抹昂貴的保養品更來的有效果。

 

 

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夏季到了,愛美的你是不是還在為凸出的小肚子感到煩惱。其實你不用擔心,只要你沒事吃吃以下水果就能輕鬆甩掉小肚子。

  1、蘋果腹部減肥早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠。
  此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
  2、葡萄柚葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!
  重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
  3、蕃茄腹部減肥嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
  4、菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
  5、香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
  對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速 ​​補充體力。

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美腿減肥動作

  把毛巾放在肚臍的正下方,腳背繃直,手臂貼於體側手掌心貼住床面。

美腿減肥動作

  將左腿向上抬起,筆直地上提伸展。不要彎曲膝蓋,一直努力向上抬起至垂直於床面的90度角。

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平常喜歡皺眉頭、習慣性瞇眼睛、喜歡大笑的人在照鏡子時,是否會發現到這些習慣性的動作久而久之已在臉上留下不少的紀念品~小細紋,看到臉上佈滿小細紋,你是否開始擔憂自己已老化而急著掏腰包購買名貴的保養品來好好的保養一番呢?別急...別急...要預防、消除這些惱人的皺紋並不一定非要昂貴的保養品,或動手術拉皮才能消除,現在只要每天只要五分鐘,在洗臉、塗抹化妝水或是乳液時,東按按...西摸摸...其實很快的就能恢復以往細緻、無暇的臉龐喔!!


★消除眼下皺紋

請先在眼皮、眉毛和太陽穴地方抹上一些護膚霜,然後手指輕按在雙眼兩側,接著用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉,直到眼睛繃緊為止,雙眼一閉一張連續六次,然後鬆手,重複四次,約一分鐘的時間。

★消除眼角皺紋

眼角的肌肉離額頰很近,將食指和中指按在雙眼兩側,輕輕閉上眼睛,手指向斜上方輕推眼側皮膚。如果眼皮下垂,則手指緩緩朝兩旁耳朵方向拉,從一數到五,然後鬆手,重複六次。

★消除前額皺紋

請雙手合掌,拇指朝向臉部,靠在額頭中央,鼻子的上方。兩手上下移動,利用拇指至手腕的肌肉按摩額頭。再以同樣的姿勢,從一側的太陽穴,按摩額頭至另一側太陽穴,往返三次。如此重複三次。

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Just Beetle 迷宮系列》ABS 輕硬殼行李箱✿超值2件組(20+24吋)✿桃紅
稍有保健常識的朋友都知道,豆製品都有一定的降脂功能。然而您也許不知道,凍豆腐的降脂作用在所有豆製品中卻是不可小覷的。
  

凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成,所含的營養物質並沒有因冷凍過程而流失,有些營養物質經過轉變,反而對人體有好處。

  


有研究顯示,整粒大豆的消化率為65%,豆漿為84.9%,而凍豆腐為95%。豆腐經過冷凍後,蛋白質、鈣等營養物質幾乎沒有損失,所以凍豆腐也基本具有普通豆腐的營養。此外,凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感,是肥胖者理想的減肥食品。因此,經常在外應酬或者血脂高的讀者朋友不妨多吃些凍豆腐。

  

酸菜粉絲凍豆腐

  

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一、強效排毒:芹菜+胡蘿蔔 +青提
  如果你經常被便秘困擾,不管怎麼吃藥喝水都沒有用,很可能是身體中缺乏了纖維質。想要身體排毒正常,補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一,搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提,能有效改變便秘狀況,加快腸胃運動,讓凸出的小腹和游泳圈消失無踪。
  製作:
  準備1顆芹菜,去掉綠葉部分只留桿莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮,但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中,加入300ml溫水充分榨成汁液,便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉,如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。


  二、強效燃脂:菠蘿+胡蘿蔔+老薑
  菠蘿是經常被人們誤會的水果,菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸,而木質部分則有豐富的纖維質,是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔,再加入少許老薑,辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝,是減肥的利器。
  製作:
  選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊,胡蘿蔔1根洗淨後切塊,老薑3-5片一起放入榨汁機,加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡 ​​喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。
  

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BEAR BOX時尚不敗經典直條紋系列超值兩件組28吋+24吋輕硬殼旅行箱/行李箱
核心提示:隨著年齡的增長,眼角也漸漸的變得鬆弛。一旦疲乏,排泄功能也會跟著下降,眼睛也會很容易變得浮腫,黯淡。為了使眼睛重新綻放光亮,排除體內的有害物質,促進循環功能是最重要的一個環節。

面部皮膚都是有一定紋理的,錯誤的按摩只會增加皮膚的皺紋,而正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/ 眼霜的吸收,從而預防和減少皺紋。

需要注意的是,眼部按摩時必須保證手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分佈在眼周作圓弧狀滑動,以促進眼部皮膚的血液循環。

 

今天,編輯就手把手教你眼部肌膚按摩教程,每天堅持一分鐘,輕鬆告別討厭魚尾紋!


  


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骨盆的端正與否,對人的身材的影響可謂是巨大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。今天,我們就來調整歪斜的骨骼,讓你瘦得更快,再鍛煉腹肌,讓你輕鬆告別突突的小腹!
  調整歪斜的骨骼&鍛煉腹肌端正你的骨盆,可以加強瘦身的效果,並且鍛煉腹肌,強化身體的肌肉群!每天睡前花一分鐘運動即可
  1、預備姿勢做好,調整呼吸準備開始運動! 向右側臥,身體彎曲,以手掌製成頭部,肩膀放鬆,讓大腿與身體呈90度,膝蓋也要放鬆。
  2、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉! 平穩地控制動作,做完一邊之後,再向另一側側臥再做,臀部與大腿之間的角度要修正,以維持肌肉向外拉到最大程度。
  3、大腿內側抬高,以手掌托住頭部! 右腳彎曲,腳掌平方在地上,左腳伸直,略微抬高,腳掌放鬆,有控制力慢慢把腳放下,慢慢把腳抬高,反复做10次。
  徹底鍛煉你的腹部肌

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Gate9波西米亞系列ABS霧面旅行箱/行李箱/登機箱兩件組28+20減腦腦力退化,多建議民眾規律運動,多動腦,中醫師郭奕德在一場講座中指出,保養腦力,除了飲食外,鳴天鼓、乾梳頭等傳統養生技巧可與現代運動及概念相互搭配運用。

 

保養腦力,穴位按壓與按摩都有幫助。中醫師郭奕德表示,消耗腦力,感覺頭暈者可以「鳴天鼓」的方式來改善;另外按擦頭面的乾梳頭與湧泉穴對減壓也有幫助。平時也可適度進行規律的有氧運動,保持血管暢通。

 

民眾可以兩手掌貼蓋在耳朵,兩眼輕閉,類似以手枕頭的姿勢,食指尖放在中指背,再將食指往後腦彈數十下,快慢輕重以舒服為原則,食指彈到後腦可以感覺到聲音。接著再將兩手十指由前額向後頸梳髮,兩手在前胸而下至大腿而停,並且緩緩吐氣,手指彈擊配合梳髮的動作為中醫養生中的「鳴天鼓」。

 

按摩頭面的方式,大致是將手掌互搓掌心發熱,然後由前額開始摩擦,經後腦回頸部,早晚做數次。

 

頭部有很多重要的穴位。可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴。可利用手指指腹對頭皮、面部的皮膚穴位按摩,對消除疲勞都有一定的效果。

 

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手臂上的脂肪隨著年齡的增長會越來越多,那麼在減肥期間如何消除難看的贅肉呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦手臂的方法,通過穴位的按摩來達到瘦手臂的目的,那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

手臂穴位按摩法30天遠離“拜拜袖”

第一步:揉燃法

 

 

用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

第二步:輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。

第三步:穴位指壓

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運動在整個瘦身過程中是起到相當重要的作用,尤其是早上運動可以有效的提高一天的新陳代謝,快速的達到瘦身燃脂的目的,那麼就來看看在減肥期間我們應該如何運動才能高效減肥呢?

 

 

一分鐘燃脂運動讓你從頭瘦到腳

 

【1分鐘動作減肥】代謝篇

提高代謝——簡單的伸展體操

■ 早晨1分鐘伸展運動

這個運動可以刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞——一種有助於燃燒脂肪,提高體溫的細胞,所以在每天早晨做這個伸展運動能讓全身變得暖暖和和。而且,身體在運動之後的5~6個小時會一直保持著較高的代謝速率,對於減肥也很有效哦。

〇擴胸運動

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肥胖有多種原因,吃的過多、運動太少、缺乏某種營養素、激素影響等等,除了這些因素以外,其實心理因素的影響也是很大的。最近,相關科學家研究表明,如果個人承受的心理壓力太大,也是容易肥胖的原因,對於這種類型的肥胖,想減肥,先要減壓。

 

 

壓力和肥胖的關係

 

 

持續了近20年由英國倫敦大學醫學院主持研究的關於壓力和肥胖的課題結果表明,人們所承受的壓力和他們的肥胖水平是成正比的關係。所有參與這項研究課題的人需定期提交3次關於工作壓力的調查問卷。研究結果發現覺得壓力大次數越多的參與者其肥胖的可能性就越大,和從未感覺到壓力的參與者相比,有1次、2次和3次認為生活壓力較大的參與者其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報告刊登在美國流行病學雜誌上,這引起了業界的廣泛關注和震撼,其中大多數受訪者為女性,她們對這一情況表示擔憂。不過不用擔心,專家表示只要採取積極健康的方式科學減壓就能避免肥胖和其他健康問題的產生。

 

 

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運動減肥始終是最佳的瘦身方法,如何快速的達到瘦身減肥的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個燃脂運動,幫助大家快速的燃燒身體的多餘脂肪,那麼就來看看平時什麼樣的運動最合適吧。

 

 

超強燃脂運動計劃30天狂減15斤

 

 

開始腹肌運動

1. 握緊雙拳,兩臂呈90度重疊併攏放於胸前。

2. 兩臂貼緊腋下,腰部立直伸展,為了讓大腿和小腹接觸,膝蓋朝胸部抬起。左右兩腿交替進行抬起動作的同時,上半身呈C字型,使腹肌感覺到收縮。

提升能量的消耗!全身運動

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減肥瘦身需要掌握正確的方式方法,對於長期需要保持身材的人來說,如何才能擁有一個好身材呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥期間必須養成的好習慣,幫助大家快速的達到瘦身的目的。

 

1、要“多睡一會”

 

充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛,也是健康減肥的關鍵。根據研究表明,每天睡眠時間少於7.5小時的女性更加容易發胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝,還會讓你食慾大增地大開吃戒,這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以,睡覺減肥法是懶MM輕鬆享瘦的秘訣。

 

2、站起來

 

你知道嗎,只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然,我們並不是在介紹視覺減肥方法,多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯後多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕鬆又有效的方法,有助快速減肥哦! 

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粗糧中含有大量的膳食纖維,可以有效幫助提升腸道的消化蠕動能力,避免因為食物原因引起的便秘問題。今天介紹給大家的粗糧紅薯,結合粗糧與紅薯的減肥功效,堅持食用,可以讓你一個月減重超過15斤以上。

 

粗糧紅薯湯烹調方法

 

材料(7次分量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

 

STEP1:水煮粗糧

 

將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後,用器皿分7份裝好,放在冰箱裡保存。

 

STEP2:粗糧紅薯瘦身湯

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對於需要減肥的人來說,養成良好的生活習慣是減肥的必要條件,那麼平時我們應該養成哪些好習慣呢?下面瘦身男女小編就從生活中的點滴告訴大家平時應該注意哪些細節,幫助大家快速的瘦身。

 

1 專心用餐、細嚼慢嚥

 

不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量,對腸胃健康也有幫助。

 

不過,強迫自己每口嚼多少下,實在有點累人,可以試著規定自己吞下口中食物後,才能再夾下一口,進食速度就會減緩許多。

 

2 少量多餐、不餓就好

 

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運動對於需要減肥的人來說是必不可少的,那麼如何才能達到最佳的運動效果呢?下面瘦身男女小編就為大家製定了一個七日瘦身計劃,幫助大家輕輕鬆鬆就能達到減肥的目的,那麼就來看看這個計劃吧。

 

星期一:散步时跑步

 

 

 

 

 

2007年一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

 

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一、薄荷

  薄荷的減肥原理:

  薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境,同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

  下面編輯介紹的早中晚三道薄荷減肥食譜不僅含有了所有人體需要的營養,而且還配合了新鮮蔬菜、水果、主食。

  1.薄荷減肥早餐

  準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗淨備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃花生腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

  2.薄荷減肥午餐

  取5g新鮮薄荷葉,洗淨後切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。

  3.薄荷減肥晚餐

  取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

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